骨质增生是一种非常常见的骨科疾病，通常患有骨质增生的患者往往都会伴随有一些疼痛的症状，而且在生活中也会有着诸多的不便之处，所以骨质增生患者大多都需要注意许多禁忌事项以避免病情加重。那么骨质增生要注意什么？骨质增生的注意事项有哪些？

1、避免负重

骨骼或关节长期承受过大的压力，易致骨骼增生和退行；所以骨质增生患者，日常要避免关节过度负重，不能久站，少抬重物；避免用一种特定的姿势长时间劳动或工作；过于肥胖者，体重也会使关节受累，应恰当进行减肥。如膝关节增生，上下楼梯应注意，步伐宜小。对负重大的关节，老年人建议使用拐杖，减轻病变关节的压力。

2、注意保暖

增生的关节部位要注意防寒保暖，以促进局部血液的循环；避免风、湿、热等不良刺激，以免诱发或加重病情。冬天膝关节可戴护膝，腰部可用护腰。颈部可用围巾。夏天不用电风扇或空调对着吹，避免午夜或者凌晨洗澡。

3、避免剧烈运动

剧烈或过度的运动会增加关节面的压力，磨损加剧，导致周围的软组织受力不均或牵拉，造成损伤，加重或诱发骨质增生。骨质增生患者建议把握好运动的强度和时间，中老年人群可选择慢跑、健身操、太极拳等有氧运动，每次时间控制在30-60分钟左右。

4、改正不良姿势

平时建议睡硬板床，有助于减少椎间盘承受的压力；睡觉时不用太高枕头；不宜头靠在床头上看书、看电视；女性少穿过高的高跟鞋；坐立时不要弯腰驼背，每低头工作超过1小时，可以稍作颈部活动，减轻肌肉紧张。

5、注意饮食

骨质增生在饮食上可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等；但是避免吃柠檬、橘子、橙子等柳橙类水果，少吃巧克力、糖果、咖啡、酒、碳酸饮料，这些食物容易扰乱体内矿物质的平衡，不利于病情恢复。

6、骨质增生的危害

1、首先骨质增生患者活动时可发生细的或粗的磨擦音，这是因为关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，使关节活动范围减小。

2、关节面不平可导致关节对线和不良如膝外翻。

3、大关节的肌肉变萎缩和肌张力下降，在运动或者工作过重的时候可加重。

4、患者在负重或者活动的时候就疼痛难忍。

5、休息可使中度关节僵硬加重，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬可严重影响功能。

6、可出现关节僵硬、疼痛，有时肿胀。