女性朋友都希望自己能拥有好气色，但是现在有很多人都因为工作压力，生活压力，导致睡眠越来越差，那你们知道如何才能睡出美容觉呢？估计很多人都非常的好奇，下面，给大家具体介绍一下睡个美容觉的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、如何睡个美容觉

1.建立良好的睡前习惯

睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想……

2.确定合适的美容觉时间

凌晨12点至2点是人体所需要的排毒时间，从皮肤学的角度，睡眠能让皮肤作出正常的修复和再生，所以无论怎样，一定要将自己的困意来袭时间调整到12点之前，这样，才会有事半功倍的效果！

3.挑选合适自己的睡衣或者选择裸睡

选择一套自己喜欢的睡衣，也算是对自己身体的一种嘉赏！也绝对会帮助你获得更好的睡眠！当然，早有科学指出，裸睡对于女性有很多好处，但也是因人而异！如果习惯于裸睡，自然也是好的。

4.早起工作不懒床

除了早睡外，早起也同样重要，不同研究指出，早上工作是特別有动力和效率，仔细发现，有不少成功的人都是习惯早起工作的。可以尝试例如起床后去洗个澡，或者做一会儿运动，唤醒自己的的身体，这样早起也就不会是那么困难的事情了！

2、中医睡出美容觉

1、放松脖颈：大多数现代女性都是上班族，一天工作8小时容易让脖颈处于僵硬的状态，专家建议，在晚上10点多的时候可以活动活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。

美容觉怎么睡美容觉怎么睡才好女人怎么睡美容觉

2、捏捏肩膀：如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的，这个时候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重复动作5-10次，你可以感受到肩部变得柔软，这样做可以让你快速进入睡眠。

3、按摩脚部：有些女性睡不着的时候会选择泡脚，其实按摩脚部也有同样的功效，睡不着的时候可以把双脚往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏脚趾以及脚心。

除了上面提到的几个能让你快速入睡的方法以外，专家还提醒，如果想在晚上11点的时候就睡着，那么在晚上9-10点的时候就需要做一些准备工作，例如经常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是红酒来放松自己；工作比较繁忙的朋友则要在这个时候把事情做完，以免睡觉的时候还要纠结工作；喜欢玩游戏的朋友就要关掉电子产品等，这些小细节都可以让你的美容觉的功效更上一层楼。

在睡觉这件事情上，我们总是带着一点“明知故犯”的意味。为什么这么说呢-我们都知道充足的睡眠对我们是有多么的重要，但现实是我们因为各种各样的理由在不停地压缩着我们的“睡眠时间”，还有一些人因一些压力或者紧张的情绪导致睡眠质量过低，所以，是时候在睡觉这件事情上“下点功夫”了！

再贵的化妆品和保养品都没有一次好的睡眠能够帮助你容光焕发，光彩照人。

建立良好的睡前习惯

睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想……

确定合适的美容觉时间

凌晨12点至2点是人体所需要的排毒时间，从皮肤学的角度，睡眠能让皮肤作出正常的修复和再生，所以无论怎样，一定要将自己的困意来袭时间调整到12点之前，这样，才会有事半功倍的效果！

挑选合适自己的睡衣或者选择裸睡

选择一套自己喜欢的睡衣，也算是对自己身体的一种嘉赏！也绝对会帮助你获得更好的睡眠！当然，早有科学指出，裸睡对于女性有很多好处，但也是因人而异！如果习惯于裸睡，自然也是好的。

早起工作不懒床

除了早睡外，早起也同样重要，不同研究指出，早上工作是特別有动力和效率，仔细发现，有不少成功的人都是习惯早起工作的。可以尝试例如起床后去洗个澡，或者做一会儿运动，唤醒自己的的身体，这样早起也就不会是那么困难的事情了！