生活中很多人都比较注重养生，养生的方法有很多，比如饮食养生，生活起居方面注意养生，养生的目的有两个，一个是强身健体，一个是延年益寿，有很多食物可以帮助延年益寿。那么，延年益寿的食物有哪些？吃什么食物可以延年益寿？

1、长寿食物

1. 鸡蛋

鸡蛋是常见的食物，每天我们都会在餐桌上看到它的身影。大部分的人都只知道吃鸡蛋有益健康，这么笼统的说法。只有极少部分人知道吃鸡蛋能够延年益寿。鸡蛋含有丰富的蛋白质跟叶黄素，它们对人体有极大的好处，不但可以预防白内障的发生，而且还能预防血栓避免中风的危险。所以说每天一颗蛋，99岁还能在路边瞎扯淡。

2. 大蒜

相信我们都对大蒜很熟，大蒜能够杀菌，同时也是多种疾病的好帮手。比如说，大蒜能够有效的预防癌症，减少中风的几率，而且还能降血糖，甚至是帮你止痛。大蒜的功效数不胜数，总之多吃大蒜能够让你多活几岁、

3. 褐米

褐米也是属于多糖的食物，因此不少人为了避免肥胖都会尽量烧毁含糖高的食物。不过最近科学家研究发现，褐米能够大大的降低胆固醇的水平预防癌症以及肥胖的发生。因此平时就应该多吃褐米这类纤维素丰富的食物。

4. 菠菜

不要以为菠菜这种便宜货没有什么特别之处，它的营养相当的惊人。菠菜含有丰富的铁元素，这对于贫血的人来说是大补之物;菠菜还含有大量的维生素和抗氧化的营养素，这些都能够阻止中风预防血栓的形成。菠菜的有好处不仅这些，它还能有效的预防世界上最大的杀手—癌症。因此，它在长寿食物榜中赫赫有名。

5. 鸡肉

一直以来，我们都知道鸡肉是滋补身体的最佳食物。鸡肉它韩鸥大量的蛋白质，这对于固执萎缩有着很好的效果。鸡肉还含有丰富的维生素B和硒元素这绝对是癌症的克星，能够有效的增强大脑的活动能力，让大脑变得更加的聪明。因此生病的人可以多吃一些鸡肉。

2、老年人长寿的秘决

1、保持乐观的心态。心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

2、别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。

3、享受同房。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

4、心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

5、多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6、冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

7、养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。