生活中很多人都有献血的想法，但是一想到要从自己的身体内抽出那么多的血就又望而却步了。很多人担心献血之后身体会有异常反应，特别是对于女性来说，本来就很容易出现贫血的症状，如果在献血的话可能会导致贫血症状家只能怪，那献血对人体主要有哪些坏处呢？

1、从血量上看

一个承认的全身血量约占体重的8%，一个50公斤的成年人，总血量约有4000毫升，献血量只在全身血量的二十分之一，按照这个比例献血，人体能迅速恢复血液的相对稳定，如血液中的水分和无机盐类可由组织液渗入血管内，1～2小时就可得到补充，血液中的蛋白质则由肝脏合成，200毫升中的蛋白量只相当于6个鸡蛋所含的蛋白量，很易补充。

2、从血液循环上看

一个成年人身体内的血液有20%-25%存放在脾脏等器官内储存，只有75%-80%的血液在血管中循环流动，当机体活动增加或者出血后，存放在脾脏等器官的血液就会进入血液循环，在生理代偿作用下，心跳加快，周身血管收缩，组织间液渗透进血管，因此血量可在几分钟到几小时内得到恢复，不会影响到正常的血液循环和血压。

3、从血液新陈代谢

人体中正常红细胞的平均寿命为120天；白细胞为13天，血小板为8-9天。衰老的血细胞要不断的死亡，有骨髓细胞来补充，不献血的人体内也有这种新陈代谢的过程，献血后，骨髓受到刺激，造血机能旺盛，造血会加强，使血液成分维持在相对恒定的水平，因此不会对身体造成影响。

4、适量献血的好处

适量献血，可促进人体的新陈代谢，增强免疫力，刺激人体骨髓的造血器官，使其始终保持青春时期一样旺盛的造血状态，收到延年益寿的效果，并能防止动脉硬化等心脑血管疾病。

5、献血的坏处

献血既然有好处，那肯定也有坏处了。首先适当的献血肯定会对我们的身体产生一定的好处，但是献血过量就会造成贫血，心率不齐等缺血症状的发生了，所以我们献血的时候要按照医生的指导，量力而行，千万不能逞英雄哦。而且对于月经过多的女性和铁元素吸收障碍、贫血的人来说，更不适合献血了，不然会加重病情，危害身体健康。

6、献血后宜吃食物

1、献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

2、献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等（补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克）。

3、献血之后献血者需要多吃动物全血，如：猪血、鸭血等；增加铁质（在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22％以上）。

4、献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等；摄入叶酸和维生素B12（虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素）。

5、最后，献血之后献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身子。

6、鲜血之后还可以吃一些粗粮，比如芡实，芡实也叫鸡米花，是水生植物，也是粗粮，和黑豆一样能补肾，也可以补血，同时能提供充足的粗纤维，减少便秘和排便不畅通。