冬季天气冷的时候是很多疾病都容易出现的，因为冬季的时候血液循环是比较差的，特别是老年人就很容易出现心血管疾病，所以在冬季的时候要注意预防一些疾病，特别是本身就有一些慢性疾病的人就更要注意，最近几天大部分地区都降雪了，这时候要注意防滑。

1、下雪要注意预防疾病

(1)慢病尤需护心脑

天冷时分，脑梗、中风（包括脑梗、脑出血）的发病率会大为上升。对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年患者来说，更需要保护好自己的心脑血管。

专家表示，每当冬春时节，门急诊中心梗、中风的患者人数就会增加。尤其是一些本身就有基础疾病的中老年人，一旦遇到温差过大，就会容易“中招”。寒冷刺激容易导致血管收缩血压升高，血凝状态增加，冠状动脉也容易发生痉挛，发生心脑血管事件的机会大大增加。

因此，专家提醒，老年人应尽量减少户外活动，如果有早锻炼习惯，应当尽量晚一些出门；出门时戴好帽子、围巾等防寒用品很重要，千万别逞能，认为自己不怕冷，小心疾病找上门。

另外，早上是温度最低的时候，起床时注意动作慢一些。呆在家里时，老人不要不舍得开空调，要知道，为了省几度电而导致生病进医院，那实在是得不偿失。同时，对于患有高血压糖尿病高血脂等慢性疾病的患者一定要注意坚持用药，并且要对血压血糖等指标进行监测，根据具体情况调整药物的剂量。如果有胸闷、心慌，或有一侧肢体麻木无力、晕眩伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

(2)雨雪路滑防跌倒

防跌倒对老年人来说是非常重要的。雨雪天，地面积水，遇上冰点，如果结冰的话，更是湿滑，成为中老年人行走时的“埋伏”。一不小心摔倒了，轻者破皮，重者骨折，甚至可能导致颅内血肿的发生。如果是一些本身就较为虚弱、多病的老人，跌一跤，恐怕要在床上躺好长一段时间，生活质量大为下降，甚至最终导致失能和其他并发症的发生。

因此，专家提醒，中老年人出门时，一定慢慢走，仔细看。上下楼梯或走在有坡度的地方时，要注意扶着旁边的把手之类，走几步，歇一歇。如果有腿脚不便的情况，应当在出门时带好拐杖，并且尽量少去人多的地方，避免被人群冲撞而摔倒。

如果发生跌倒、摔跤等情况，不要慌张，慢慢尝试起身，寻求周围人的帮助。如果感到身体有疼痛、晕眩、呼吸困难等症状，应立即到医院检查，或者请求旁人拨打“120”。

(3)吃好喝好心情好

寒冷时节，很多人第一想到的就是“大吃一顿，暖和身子”。专家表示，饮食上确实可以补充一些热量，但也要注意适度和科学。

专家介绍，天寒时，不妨吃些富含高蛋白的食物，鱼类、牛羊肉、鸡肉、蛋类等都可，但要注意别吃得太多，否则一方面会囤积脂肪，增加体重，不利于健康；另一方面也会伤了肠胃。

天冷时，特别要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，三餐定时，但不要暴饮暴食。本身有糖尿病、痛风、胃炎等慢性病的患者，更要注意，别只顾口福而不管自身存在的疾病，比如低温刺激本身就会影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃溃疡等，这时更要当心。

专家强调，吃好喝好、适度运动、起居规律，再加上乐观积极的好心态，这不仅是寒潮来临时需要牢记的保健要诀，也是在接下来新的一年里让我们每个人都能保持健康状态的不二法门。

2、冬季吃什么预防疾病

1.防胃癌

美国一份研究报告披露，每天进食一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。其研究资料显示：每天吃1份菠菜的女士比1个月吃1份者的中风几率低了53%;每天吃1份胡萝卜者比不吃者低68%。这主要得益于胡萝卜素，它转化成维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管通畅，从而防止中风。

2.防心脏

病荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。研究表明，饮食中的黄酮类物质主要来源于苹果、洋葱和茶叶，凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的几率可减少45%，吃苹果1个以上者则可减少一半。

3.防衰老

芝麻与海带同食，能美容、抗衰老。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇;海带则含有丰富的钙和碘，能净化血液，促进甲状腺素的合成，两者同食，美容、抗衰老的效果较佳。

4.防肠癌

美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜，并适量饮用红葡萄酒的人，其发生肠癌的几率较普通人低50%。因为红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的几率。

5、防肺炎

据临床医生报道，具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害，已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，则可以缓解病情，加快康复。

6.防流感

服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。铜离子可积聚在“流感”病毒表面，为维生素C提供攻击的“靶子”，从而置“流感”病毒于死地。富含铜的食物有动物肝脏、芝麻、豆类等。

7.防缺钙

豆腐煮鱼可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙引起的疾病。因为豆腐中含有大量钙元素，若只吃豆腐，机体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加机体对钙的吸收与利用。

医学专家新近公布的一项研究资料显示，叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通过动物实验及对萎缩性胃炎患者的长期临床观察发现，叶酸和硒酵母不仅在动物体内对癌前病变有抑制作用，在人体内也同样有效。绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等都富含叶酸和硒元素，宜多食。

虽然说下雪给很多人来带了欢乐，但是有很多要注意的地方，首先要注意的当然是保暖，其次就是防滑，天气太冷，路上都结冰了是很滑的，摔倒的话是很容易出现的骨折的情况的，冬季的时候要多吃一些保暖防寒的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。