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吃什么刮油脂最好?什么食物刮油效果最好?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:54 减脂血脂血糖血压

生活中我们总是会有一个吃多了油腻不消化的时候,这个时候大家就会希望可以吃些什么帮助刮油之类的,刮油的食物有很多种,我们要懂得健康的选择,因为很多刮油的食物是对身体有害的,比如一些可以泄泻的药物等等。那么,一般吃什么食物可以最好的刮油呢?

吃什么刮油脂最好?什么食物刮油效果最好?(1)

1、黄瓜调整脂肪代谢

黄瓜中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。除此以外,黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功能。

2、香菇消食去脂

香菇中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,此外香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

3、番薯预防脂质沉积

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但要注意的是,过多摄入番薯会增加热量摄入,反而不利于降低血脂。

4、冻豆腐消除脂肪

豆腐经过冷冻后,会产生一种酸性物质,这种物质可以帮助消除人体脂肪,经常吃冻豆腐,能让体内脂肪逐渐消失,从而达到刮油减肥目的。

5、芹菜润肠通便

芹菜里面含有超级丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用。而且它还含有钾、维生素B2、维生素等元素,有助于调节钠钾平衡,促进身体排出多余水分,清空体内堆积脂肪与毒素。加之芹菜本身的热量极低,属于越吃越瘦的刮油食物。

6、陈皮帮助肠胃消化

陈皮里面含有挥发油,饭后吃点陈皮能促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,同时还减少胃气的产生和腹部脂肪的堆积,起到刮油减肥的功效。

7、苹果分解胆固醇

苹果属于高纤维、低热量水果,常吃苹果容易让人产生饱腹感,而且热量摄入少,有助于减肥。苹果中富含膳食纤维果胶,果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后将它们排出体外,同时,苹果分解的乙酸有利于将这两种物的分解代谢。

8、山楂去脂瘦身

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,并且所含的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动,具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。吃山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。

9、脂肪含量高的食物

(1)动物油脂(鱼油除外)、肥肉(鱼肉除外)、奶油、奶酪、黄油、鱼子、火腿、腊肉、腊肠、香肠、火腿肠、熏肉、烤鸭、烧鸡、午餐肉、肉类罐头(鱼肉罐头除外)、鸡皮、肉皮(鱼皮除外)、动物内脏(特别是肠子)等食物中脂肪(主要成分为饱和脂肪酸)含量非常高!长期食用可以引发肥胖、脂肪肝、冠心病、高血脂、高血压、动脉硬化等疾病!要限量食用!

(2)蛋黄和牛乳的脂肪含量不高,可以放心食用!但是蛋黄中胆固醇的含量较高,要合理食用!

(3)植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等中所含的油脂中的主要成分是不饱和脂肪酸,食用后不会对人体造成损伤的。而且可以软化血管,多吃有益!

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