这两天上班的时候，为了释放一下，所以一直戴着耳机听歌，一开始两天没什么事情，只是觉得耳廓稍微有些不舒服，但是这样过了两天之后，摘下耳机，耳朵竟然耳鸣了，就像是有谁捂着我的耳朵，跟别人说话都非常不舒服，听别人说话也与往常不同，我该怎么办？这到底是怎么回事？

1、戴耳机耳鸣怎么办

有些人常年戴耳机，都不会导致耳鸣，但有些人却因为抵抗力差，或者本身耳朵就比较敏感，如果再忽然间长时间戴耳机，长期过度用耳，可能会导致听骨链损伤，从而引发耳鸣，建议立即摘下耳机，暂时不要用耳机，也不要在太嘈杂的环境中，以免耳朵再次损伤，甚至使得听力下降，所以只要停止用耳，稍加休息，就会慢慢恢复。

2、长时间戴耳机危害

现在很多年轻，走路、睡觉、工作，甚至是吃饭的时候都戴着耳机，他们也许是喜欢音乐，也许是喜欢戴着耳机活在自己的世界，但是长时间戴着耳机，对耳朵听力是会有所损伤的，可能会导致听力下降，耳鸣，头晕、心悸等问题，而且长时间戴耳机听歌会分散注意力，长时间如此容易使得注意力难以集中，而且戴着耳机也不利于与人的交流，过马路骑车、开车等都非常危险，所以最好不要长时间戴耳机，即使戴着也尽量调低音量，控制时间。

3、如何才能预防耳鸣

日常生活中，经常会有人出现耳鸣现象，比如坐火车过隧道的时候，比如坐飞机的时候，比如长时间戴着耳机之后，都可能出现耳鸣，而有些人则是阶段性耳鸣，所以我们一定要做好预防工作，首先避免噪音污染，不要长时间戴着耳机，耳罩，不要听歌的时候将声音放到很大，然后，避免精神疲劳和紧张，多注意休息，多吃含有锌元素的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、苹果、喝汤、黄瓜、西红柿等等，尽量不要吃肥腻的食物，也不要吃甜食，还可以多吃一些含铁的食物，比如黑木耳、黑芝麻、豆制品等。都可有效预防耳鸣。