减肥最让人崩溃的不是减肥有多么的艰难，而是千辛万苦减肥成功后又很快的反弹了。其实按正常情况来说，如果是健康安全的减肥方法减肥是不容易出现减肥反弹的情况的，而且减肥成功之后也要注意维持身材。那么女生减肥为何易反弹？减肥要怎么预防反弹？

1、女生减肥为何易反弹

1、新陈代谢较慢，但是你意识不到

在减肥成功之后，身体所需要的热量就会减少，如果还按以前的进食量来吃饭，身体无法全部吸收，多余的能量就会转化为脂肪，堆积在自己的身上，这样就导致体重的反弹。

2、没有足够的睡眠

睡眠的质量不好或是时间太短，就会让你感觉非常的疲惫，当身体处于这种状态下，身体为了获得更多的能力，就会释放出索要的信号，人们在这个时候就会吃的比较多，吃的多自然就会胖，所以，保证睡眠也是非常重要的。

3、你没有B计划

减肥这个东西是没有捷径可以走的，如果在减肥成功之后管不住自己的最，而又没有B计划来应对，那就只能再次肥胖了。

4、没有强烈的意志力

减肥需要的就是钢铁般的意志力，很多人因为工作累，明天要上班等一系列借口去逃脱运动，这样三天打鱼两天晒网的做法，是无法让体重降下去的。

5、与旧的生活习惯说再见

减肥之前，肥胖的人肯定都有一个通有的毛病，就是好吃懒做，只是知道吃，对运动没有任何的兴趣，想减肥，首先就要改掉这些习惯。

6、让肌肉有规律的运动

瘦下去的就是通过锻炼，消耗脂肪，如果脂肪不能得到消耗，其实人体没什么可以收的，所以，多锻炼是非常有必要的。

减肥只有多运动，少吃高热量的东西。如果想着吃减肥药，靠一些外界的东西来减肥，到最后是达不到减肥效果的。

2、减肥要怎么预防反弹

1、适当饮食，切记暴饮暴食，因为吃胖很容易，减掉可是很辛苦的一件事情哦，避免吃饭过多，饭前半小时可以吃些水果，吃饭的时候细嚼慢咽，不会造成吃多，感觉吃饱需要时间滴，要是狼吞虎咽的话，很容易吃多。

2、睡觉前四小时禁止吃东西，尤其是晚上，运动量下降，如果这时候吃的过多，且容易引起发胖的面食、油炸食物的话，很容易将消耗不掉的食物转化为脂肪，久而久之，在不经意间你就胖起来咯。

3、瘦瘦的时候，还是需要适当的运动，因为缺少锻炼引发局部肥胖的例子还是比比皆是呢，不想这样就可以安排下锻炼时间，每周一次也好，效果好可以安排每天健身哦。

4、平时能站着就不做着，干家务活可以适当抬起脚跟，饭后不要立刻坐在电脑或者电视前不动，要适当的活动下，比如洗完扫地，总是饭后适当散散步也是可以滴。

5、穿着要合适，不要留空隙，不给肥胖留任何机会，一旦发现胖了衣服第一时间就能告诉你，穿起来紧紧的感觉，此刻就不得不警觉起来咯，所以选衣服选合身的，每时每刻都能感受体重变化哟。

6、忌口甜食，油炸食物，可以适量吃点但不要多吃。有节制的控制下适当吃点还是可以滴，吃过之后不要立刻坐着不动，特别想吃东西可以多吃吃水果，也不会增胖的哦。