减肥对于女性朋友来说是非常值得重视的问题，因为在这个以瘦为美的时代只有身材苗条纤细的人才会符合人们的审美观，所以减肥是女性朋友非常重视的。虽然减肥的方式有很多种，但是想找到效果好的很不容易。那么减肥方法哪种好？女性减肥需注意什么？

1、减肥方法哪种

1、食欲控制法

要想减肥首先就要控制自己的食欲，如果你每天都把自己的饭量减少一半，这样坚持一个星期你会发现你的身体真的就变瘦了，不过需要注意的是一日三餐都要吃，这样才不会伤害到你的身体。

2、草本药物减肥法

虽说不提倡使用药物减肥，不过大家可以选择一些中药，这样可以大大降低药物的伤害，现在市面上有一些药膏，大家可以买一些，贴在自己的身上，不过不能单纯的靠药膏减肥，大家应该多做运动。

3、少吃多餐法

每顿饭都少吃，也可以不吃饱，这样你多吃一顿，可以安排在下午或者是晚上，总之就是不吃饱，这样可以慢慢消耗身上的脂肪，时间长你自然就瘦下来了。

4、白醋减肥法

白醋里边含有一些可以消耗脂肪的氨基酸，同时这些成分还会促进体内物质的代谢，每天只要吃一小勺白醋就可以，坚持一个月你的身体脂肪会减少很多。

5、饮茶减肥法

肥胖的主要原因就是不合理的饮食，很多的人对此不够重视，只要我们把平时高热量的食物换成低热量的就好了，比如用茶替换饮料，也可以买一些养生茶，可以帮助你更好的减肥。

6、跳绳减肥法

采用跳绳来减肥的方法是很好的，可以大大消耗身体多余的脂肪，还可以锻炼身体，不过需要坚持才行，你可以每天跳1一个小时，分两次进行，也可以分3次，这个自己掌握。

7、慢跑减肥法

采用慢跑的方式进行减肥是目前最常见的，由于跑步是做简单的运动方式深受大家的欢迎，一些肥胖人群都是用这种方法瘦下来的，这种方式还可以调节人的心情。

减肥方法大家可以自己尝试，不过要科学减肥，不要使用过于极端的办法，不然会伤害到自己的身体。

2、减肥需注意什么

1、少吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

3、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

4、在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦!

6、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!

7、少量多餐

每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

8、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!