永葆青春是每个人的愿望，但是衰老是每个人都要面对的事情，衰老是每个人都必须要经历的事情，况且衰老是自然界非常正常的现象，在面对衰老的时候，唯一要做的就是预防衰老，那么如何延缓皮肤的衰老？加速皮肤衰老的坏习惯有哪些呢？

1、六大坏习惯加速衰老

1.趴着睡

也许你习惯了趴着睡，觉得脸挨着枕头才是人生，但是当他们亲密接触的时候，皱纹也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它们会如何摩擦在一起，给了皱纹生长的机会。

2.化妆太过

化妆的确可以让我们看上去更漂亮，但是化妆品也会堵塞你的肌肤毛孔，并且那些带有酒精等刺激性的产品也会导致皮肤过早的细纹和皱纹，所以，经常化妆也不是什么好事，皮肤也要适当的呼吸大自然的清新空气。

3.睡眠不足

不管是为了玩还是为了工作，你总是再说，没关系，就晚睡一个小时，熟不知，这些被你一次次克扣掉的睡眠不仅会让你眼睛下方的皮肤变得松弛，也会在无形中减少你的寿命，要知道，身体才是革命的本钱啊，所以，7小时的睡眠一定不能少。

4.一心多用

如果你的待办事项清单从未减少，反而还在不断加多，繁忙的工作始终会让你的身体买单，压力会触发自由基，破坏细胞，并加快老化的症状。所以建议大家能专心致志。

5.久坐

如果说一种行为方式是最危险的，那么坐着肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更长久，经常站起来动一动吧。

6.完全拒绝脂肪

脂肪的确是胖的主要诱因，但是一些必要的脂肪也会是维持我们青春的必须品。如果你实在是怕胖，那么每周至少两次吃些鱼肉吧，它们不仅会让你更聪明健康，也不会发胖。

2、如何延缓衰老

1、保持美好心情

要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。

2、坚持科学合理膳食

对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除疲惫、恢復体力；也可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等。

4、积极进行体育锻炼

户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以启动身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。

5、及时排除体内毒素

体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

3、抵抗衰老的食物

1、葡萄

作为生活中最常见的一种水果，葡萄在这个时节开始陆陆续续的成熟，吃葡萄对身体有好处，能够很好的延缓衰老。

这是因为在葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基，对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的。

将葡萄制成红酒，也会提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是会每天睡前喝一杯红酒，不仅仅能够安然入睡，而且能延缓衰老。

2、蓝莓

蓝莓是生活中常见的食物，相比葡萄来说，蓝莓较为昂贵，在蓝莓中有较多的花色素，这种物质的抗氧化能力较强。

在吃蓝莓的时候，能够充分吸收花色素，大大的提高了身体抗氧化的能力，花色素能够预防胶原蛋白被分解。

身体中的这些胶原蛋白更多的集中在肌肤、关节、血管中，能够保持皮肤弹性、促进血液流动。但是，当这样的胶原蛋白被分解了，人体会渐渐衰老，维生素E是公认的抗氧化性较强的维生素，殊不知，蓝莓抗氧化的能力是维生素E的50倍。因而，在生活中不妨适当的少买一点进行食用。

3、胡萝卜

胡萝卜是常见的一种蔬菜，食用胡萝卜对身体保健好处极多，在吃胡萝卜的时候，能够充分吸收其中的胡萝卜素、维生素、矿物质等。

吃胡萝卜对于保护视力有非常好的帮助，还能够预防癌症的发生，其实，适当的食用胡萝卜还能够延缓衰老。

这是因为在吃胡萝卜的时候，能够吸收其中的β—胡萝卜素，这种物质能够在机体新陈代谢过程中担负着抗氧化的作用，有效的帮助细胞减缓衰老。

在生活中食用胡萝卜还能够吸收其中维生素A、抗氧化剂，这些物质能够保护皮肤免受阳光的危害，对于保护皮肤很有帮助，适当的食用胡萝卜对于预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮有非常好的帮助，以此达到延缓衰老的目的。

4、西兰花

有“蔬菜皇冠”美誉的西兰花在食用的时候，能够充分吸收其中的营养，其中包括蛋白质、糖分、脂肪、维生素、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。

吃西兰花能够充分的吸收其中的维生素C、硒元素，这两种物质能够起到阻止癌细胞发生恶变的作用，抑制癌细胞的生长。

其实，适当的食用西兰花对于延缓衰老也有帮助，这是因为在吃西兰花的时候，还能够吸收其中的胡萝卜素，经过研究显示十字花科的蔬菜能够帮助皮肤抗衰老。

西兰花中的维生素A还能够起到增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性，促进皮肤年轻化，保证了年轻。

5、蘑菇

吃蘑菇能够吸收较多的营养素，对于淡化皱纹也有一定的作用。其中的硒元素能够促进皮肤新陈代谢，对于抗衰老有非常好的帮助。

通常情况下，蘑菇中有较多的胡萝卜素，这种物质能够在身体中转变成维生素A，帮助皮肤形成新细胞，调节皮肤表层和皮肤角质层之间的新陈代谢，能够防止皮肤变得干燥。

蘑菇中的B族维生素也较为丰富，能够促进皮肤代谢，使得皮肤保持光滑细腻。较多的铁元素有利于血液的生成，女性适当的食用蘑菇还能够起到预防贫血的目的。当皮肤中有较多的血液，能够促进新陈代谢，让人显现年轻。