很多食物对我们护理肌肤是可以起到不错的效果的，当我们的肌肤出现各种问题的时候，在饮食方面要格外的注意下，多吃些对肌肤健康有好处的食物，可以减少肌肤问题的产生，那么，紧致皮肤要多吃什么食物？紧致肌肤喝酸奶有用吗？来看看。

1、紧致皮肤吃这些

水：多喝水能消除小皱纹。饮好水，尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水，很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

低脂酸奶：低脂奶制品富含维生素A。维生素A有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能，有较明显的抗角质化的效果，能延缓皮肤老化。

草莓、蓝莓等浆果：这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着吃得越多，肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。

西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西兰花对身体是有好处的。

南瓜：南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养物质都对肌肤有益。南瓜还具有保湿性能。将南瓜碾碎，加入4汤匙低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂在脸上，大约10分钟便可达到滋润肌肤的功效。

胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

石榴：石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于缓解皮肤的衰老进度。另外石榴籽还可以当做去角质面膜来使用，碾碎涂于面部，每周两次，便可达到效果。

牛肉：牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等

2、夏季护肤好方法

一、去油

不管是什么肤质，完全不出油是不可能的，特别是夏天，T字部位是最容易出油的。油光满面会使人的气质降低很多，若是戴框架眼镜的话，可能连眼镜腿都挂不住了呢。特别是油脂太多，会堵塞毛孔，让人长出难看的痘痘来，令人苦恼不已。

1、少吃油腻的食物

其实，到了夏天，很多人的食欲都不那么强了。但吃得少并不代表就“吃亏”了，有些人有吃肉给自己好好补补的想法。其实，不管在什么季节，荤食吃多了都会给肠胃造成负担。而在夏季，还会表现为满脸的油光。

饮食要荤素搭配着吃，而夏天，就应该以清淡的素食为主。在烹饪的时候，油、盐都应少放一些。

2、洗脸要适度

很多人看到自己满脸的油，可能会迫不及待地将其洗净。的确，刚洗过脸的时候，脸上的油全都被“消灭”了，看起来很清爽。但是，如果过度地洗脸，就会使皮脂腺受到刺激，从而分泌出更多的油脂，造成恶性循环。

每天早晚各洗一次脸就可以了，顶多在中午的时候再洗一次。否则你会发现，脸上的油越洗越多，达到不可收拾的地步。

在洗脸的时候，不要用碱性的洁面用品，比如香皂。那样也会因过度清洁而导致油脂大量分泌。市面上有很多专门控油的洁面乳，特别注重额头和鼻子等特别容易出油的地方，要做重点清洁。

二、补水

不少人会走进一个误区，认为皮肤油就不容易长皱纹，而皱纹是缺水所致，因此油性皮肤不缺水。这种观点是完全错误的，可以说，皮肤过油其实上是在告诉你：油水已经不平衡了。油多就意味着水少，需要补水了。

1、多喝水

夏天，由于天气较热，皮肤中的水分也会很快地被蒸发，加之汗液的排出，很容易导致体内缺水。因此，每天6-8杯水一定要喝足，特别是进行过大汗淋漓的运动之后，更是应大量喝水。

体内的水分充足，才能体现在皮肤的水润上。由内而外的水灵才是每个女人要追求的目标。

2、多吃水果

当然，并不是只有喝水才能给身体补充水分，不少水果中的水分也是很充足的。比如西瓜、桃子、哈密瓜等等。水果不仅水分多，而且还含有较多有益于皮肤的营养成分，比如维生素C，它既可以帮助提高肌肤抵御外界灰尘的能力，又可以起到美白的效果。

3、常敷补水面膜

面膜可以在短短的二十分钟里，集中地给皮肤补充水分，是非常有效的补水措施。功能性的面膜一周敷两次就可以了，但补水面膜则没有这样的限制，因为它不会给皮肤造成负担。只要觉得自己皮肤太干，在彻底地清洁了皮肤之后，就可以敷加补水面膜了。