很多人在冬天的时候往往就非常容易产生一些负面的情绪，或者是会有精神不振的情况等等，因为冬天的时候外面天气比较寒冷，人们大部分时间都只能呆在偏暗的室内，所以就也非常容易出现上述的情况，那么小雪节气怎样养生？小雪节气调神养生是怎样的？

1、冬季情绪忧郁症

小雪属于冬季的第二个节气。冬季萧飒之气让人感到沉闷、忧伤，加上日照减少、脑内人体生物钟高级中枢——松果腺因接触光的抑制而过度分泌情绪调节剂——褪黑激素而使人身心不正常，出现“冬季情绪忧郁症”，可表现乏力、心昏、心绪不宁、易激动，甚至性味不规等一系列症状，药物治疗效果不佳，恰当的情绪调节则可收敛。通过以下几个方式可以对冬季情绪忧郁症进行有效调节。

2、养花

花是美的象征，爱美之心人皆有之。养花不仅可以美化环境，还可以培养人的耐心、细心和持之以恒的关怀，陶冶情操，丰富精神生活，培养风趣。赏花赏叶可以让人身心愉悦，结交花友，增大社交机会，增进友谊。冬季养花能让室内外生机盎然。

3、音乐

音乐不仅是一种精神享受，也能助人健康长寿。有统计表明，从事优雅音乐的乐队指挥、乐手长寿的比比皆是，平均寿命比普通人更长。从物理学角度来说，音乐有规律的声波震动，能协调人体各器官的生物节奏，激发体内能量；如节奏明快的乐曲可以增长肌肉力量；节奏缓慢的音乐可以使人呼吸平衡、脉搏有力；优雅同听的音乐可以调节植物神经功能，有助于大脑休息，使疲劳得到恢复。所以在冬季可以通过听音乐或唱歌的方式来调节情志。

4、冬季旅游

冬季旅游可唤醒和激发生物钟，唤起心里的快乐。或登高山，或赏江南的枯藤老树昏鸦，这些不同的景致，都给人不同的滋味。出门冬钓也别有一番风味，冬季野外格外寂静，还可呼吸水边新鲜湿润的空气，心旷神怡，再烦心的事也可以抛却脑后。

5、生活注意

（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。

（2）运动：运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。

（3）乐观的情绪：笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。

（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。