有些人虽然早晚护肤，但是肌肤状况都不是很好，可能是因为没有掌握好正确的护肤方法，很多生活习惯对肌肤健康会有影响，有些不良的习惯，会让皮肤状态变差，需要注意避免这些习惯，那么哪些习惯对皮肤不利？不利于肌肤健康的习惯有哪些？

1、哪些习惯对皮肤不利

1、吃太素，脂肪摄入不足

美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鱼油、鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。

2、洗脸水太热

美国护肤专家舒拉·斯塔奇博士表示，热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱。研究发现，用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥，水温越高越容易失去保护油脂。

3、爱挤痘痘

痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致，挤压痘痘后，再触摸别处皮肤，会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。

4、超时用面膜

很多人认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。事实上，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触；在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。

5、偏爱甜食

美国营养学家米兰尼·弗洛尔表示，甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。

6、药膏当护肤品

皮肤出现丘疹、红斑、蜕皮时，很多药膏短期能起到作用，但症状缓解后不可长期使用，应尽快就医。

2、加速皮肤衰老的习惯

1、不要表情过分夸张

很多人在说话或做表情时，脸部五官特别生动，表情也特别夸张。长期影响额头上的五线谱悄悄出现。任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。

2、不要用手撑脸

在开会时、看书时、脑袋有点儿晕时，我们常常会用手撑住脸部。长期影响会生成永久性的皱纹。托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。

3、用厚重的粉底

对于上妆时间偏长的人来说，过度倚重乳、膏、霜类的粉底或隔离乳，对皮肤的毛孔做过长时间“闷不透气”的虐待，毛孔不但不能呼吸，里头的皮脂代谢物还会因为没有宣泄的管道，把一天8小时缓慢代谢的皮脂全都挡在出口，等待机会排出，毛孔口这个临时收容所，当然会因此越撑越大！而高倍防晒霜也会在夏天，成为闷住毛孔的祸首之一。

4、吃东西只用一边牙齿

如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。长期影响，左右不对称的大小脸就此诞生。因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由于经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成“大小”脸！

5、不喝水

每天摄入足够的水分对你的健康大有裨益，当你的身体脱水时意味着细胞、血液、皮肤都在缺水，你会感到疲惫甚至是恶心，而且看上去也十分憔悴。皮肤需要水分使其看上去饱满、年轻、有弹性。当皮肤缺水时，细纹皱纹会更加明显，橘皮组织也是。所以，补水和电解质十分重要，这会让你看上去状态良好。

6、爱挤痘痘

几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。长期影响皮肤感染留下痘疤。自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。

7、敷面膜时间过长

有人认为敷用时间和效果成正比，有人则是常常会忘记了时间。长期影响皮肤变干、过敏，还会变老。敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上“口罩”，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。

3、吃什么养颜抗衰老

1、牛油果

着名的美容果，细嫩肌肤，呵护贝齿，亮泽秀发，全靠它了。

营养价值：保护心脏，防色斑，护筋骨。

2、火龙果

火龙果家族中最珍贵的品种。果肉细致，带着淡淡的清香。

营养价值：它能帮你减轻焦虑，轻松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就会被它美味的口感征服。

营养价值：能够保护心脏，还对控制高血压和促进肠道蠕动有一定作用。

4、百香果

浓重的香气会把你牢牢吸引住，可是当你想品尝，却会被它酸倒牙的口感打败。

营养价值：富含维C，让肌肤更白皙。

5、芭乐

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

营养价值：含有大量纤维素，是瘦身佳果，还可以解酒。此外，果实中的籽可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

6、茅梅

宝石般动人的外表，诱惑着你去品尝，其实它还是一味药材。

营养价值：是男士的恩物，可以助肾阳。

7、释迦

有“佛果”之称，甜甜糯糯的味道，让喜欢甜蜜口感的你欲罢不能。

营养价值：有抗衰老功效，帮你留住青春。

挑选秘诀：果皮呈绿色且按压微软为成熟果，按压仍有硬感，则需放置几天，自然熟再食用。

8、人参果

提高免疫力，有抗癌功能，虽然味道一般，但鉴于其强大的养生功能，还是尝尝吧。

营养价值：硒含量较高，因此被视为抗癌水果之王。

9、树番茄

外表很像番茄，个头儿略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或贵州菜，都会用它来提味。

营养价值：健脾开胃，消食化积。

10、莲雾

娇艳的水红色莲雾，像个可爱的铃铛，口感清甜爽口。

营养价值：润肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最爱的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

营养价值：具有保湿功效，为肌肤补水、去皱。

12、刺角瓜

外表像个带刺的橄榄球，口感相当混搭，介于香蕉、黄瓜和柠檬之间。

营养价值：含丰富的钾和果胶，可以排毒清肠，更是一款热量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

14、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！