跑酷并没有明确的年龄限制，14岁可以学跑酷，但学习跑酷需要团队，不仅可以向有经验的人讨教技巧，平时练习时摔伤了也有人照应，初学者眼中的跑酷可能是表演或者一项极限运动，其实练习深入中你会逐渐感受到它的魅力，跑酷人的身体素质比起普通人要强很多，最重要的因素不是跑酷这个项目，而是我们愿意为之付出的行动，年龄不是问题，跑酷也并非需要初学者一开始就能上墙，空翻，跳楼，年轻人可以从基本项目循序渐进，只要不是身体残疾或者协调性太差，都是可以学跑酷的。

1、了解自己

年轻的时候练习跑酷优势很大，但也容易陷入贪功求快的误区中去，以为只要某个动作做的好了，自己跑酷就又练成了一项新招，其实青少年学跑酷最大优势是身体素质，贪快反而可能造成伤害，了解自己的身体是学跑酷的第一步，明白自己的优势，劣势，逐步的训练，慢慢的把劣势改造成优势，此时再真正学跑酷一定会更加得心应手，有的人天生有力量优势，而敏捷不足，那么他可以强化练习自己敏捷速度，可以用打篮球的方法能练敏捷，有的人天生敏捷却力量不足，那么可以去练习力量和柔韧度，如参加负重跑步、自行车运动等运动，总之了解自己优劣势再逐步改进自己，这样身体素质练习才是学习跑酷的首要目标。

2、年纪不限

其实锻炼跑酷年纪不是关键，真正影响到人们的是意识，想学跑酷的人从不在乎自己的年纪，况且不同年龄层的人学习跑酷的技巧都有所不同，如果你想学跑酷十岁三十岁都不是问题，只要用相对应的训练方法，从二十岁开始人的体能就会从上升走向下滑，运动员临近三十岁就要退役了，但跑酷不同，年纪是不限制的，而且跑酷没有特别严格的标准，比如上墙、跳楼、空翻等复杂动作，并不是每个人都得达成的，根据自身情况来比什么都重要。

3、心理素质

身体素质与心理素质相比，个人认为心理素质才是最为重要的，人的意志有时能超越身体界限，这也是极限运动的由来，胆量和心理素质是两码事，每个人都会害怕，只不过更多的人选择了信念所以战胜了害怕的感觉，跨出了那一步，才成就了别人眼中的跑酷者，锻炼心理素质是跑酷的第二步，当你遇到挫折时是选择放弃还是继续，当你出发前想到的是失败还是成功，类似这样的心理活动人人都会有，但是真的能克服自己内心恐惧，相信自己的人还是少数心理素质高的人，这样的人无论是跑酷还是做其他的事，都能坚定不移，直到成功为止。

4、团队精神

没有团队，个人练习跑酷是有很大危险性的，如果连个监督的小伙伴都没有，一个人的练习更是危险重重，跑酷需要团队精神，需要团队，一个人的练习不仅危险，更容易因失败而产生放弃的念头，这时如果在团队中，会有人告诉你怎样做才会成功，指点是很必要的，而且也能避免不少危险，如果你受伤了，团队也能帮助你治疗。