偏头疼是一种比较常见的暂时性症状，特别是对于很多上班族而言，当然也有很多人很年轻就有这些症状，其实主要还是头部血液循环不畅导致的，有的人可能就是天生的，但是是可以通过一些措施进行缓解的。那么，一般经常性的出现偏头疼该怎么办呢？

1、注意调整饮食

巧克力，食醋，冻肉等含有酪胺和硝酸盐等化学物质，这些物质容易使过敏的人感到头疼，因此如果出现偏头痛现象的时候，应该留意一下有没有吃这类食物。同时每天要注意定时进食，饮食不准时也有可能导致偏头痛的发作，长时间不进食，容易导致血糖下降，血管扩张。

2、补充五种元素

(1)维生素E

补充维生素E除了能够抗氧化之外，还能促进血液循环，有效缓解偏头痛，经常偏头痛的人群可以多吃核桃，奇异果等食物来摄取维生素E。

(2)镁元素

经常偏头痛的人群体内镁元素含量都比较低，补充镁元素能放松神经细胞，缓解偏头痛问题。可以从全谷物视频，深绿色叶子菜，豆类和坚果中来摄取镁元素。

(3)钾离子

出现呕吐，腹泻，剧烈运动之后，体内的钾离子容易流失，导致偏头痛发生，补充钾离子能够调节水和电解质平衡，吃牛油果，番薯，番茄等食物能够摄取更多的钾，缓解头疼症状。

(4)维生素B2

补充维生素B2能够帮助减少偏头疼的发作次数，但是不能缓解疼痛和头疼持续时间，维生素B2可以在绿叶蔬菜，坚果和全谷物食品中来摄取。

3、水

人体长期处于脱水状态是造成头疼的一个常见原因，每天补充充足的水分，才能保证体能正常发挥，并且能起到预防偏头疼发作的作用。

(1)远离咖啡因和酒精

长期酗酒除了容易导致身体脱水，还会导致体内乙醇含量增加，乳酸增高，中枢神经受到抑制，而且很多酒类中也含有酪胺会导致偏头疼，因此为了避免偏头疼最好少喝酒;同时咖啡因摄入过多或过少也是引起偏头疼发作的常见原因，最好是减少喝咖啡和茶的数量。

(2)养成良好睡眠习惯

长期熬夜，晚睡会引起偏头疼，而睡眠时间过长也会引起偏头疼，因此最好保持良好的作息规律，每天在固定时间休息;并且要注意保持正确的睡眠姿势，不要趴着睡觉，这种姿势容易导致脖子肌肉变硬，影响神经，引发偏头疼。

4、生活小妙招

(1)用冰袋冷敷

将冰块用毛巾包好或者放在冰袋中冰敷头疼部位，这样能够收缩头部血管，减轻偏头疼症状。

(2)头部按摩

偏头疼发作的时候，用食指或者用拳头轻轻来回转动按摩太阳穴到发际部位，也是缓解偏头疼的有效方法，按摩的时候要注意力度适中。

5、缓解经期偏头痛

1、热水泡双手双脚缓解

偏头疼发作时，可以将双手或双脚浸没于热水中，以能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，可以使手足部血管扩张，脑部血液流量相应减少，从而减轻偏头疼症状。

2、练瑜伽缓解偏头疼

经期偏头疼发作的时候，可以尝试联系一些简单的瑜伽动作，通过全身舒展，来帮助缓解头痛。具体做法是：

双手与大腿伸直，打开与肩膀同宽，身体呈跪立状，低头，呼气，尽量拱起脊椎，收紧腹部，然后抬头，慢慢吸气腰部下榻。

坐姿，弯曲左膝，使左脚跟贴近会阴，右脚伸直，右脚尖向上，身体向前倾，双手抓住右脚踝。

跪坐，臀部坐在双脚跟之上，脚板朝天花板，上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，双手自然放在双腿两侧。

3、按摩缓解偏头疼

患者呈平躺姿势，先分推印堂穴，从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴;多指揉两颞部(头部两侧耳朵上方)，并按压头部正中;多指拿揉头部两侧;用掌根揉挤前额至颞部;用双十指按压眼部周围;掌心相对，揉搓至发热后敷在眼睛上，然后轻缓揉动眼部;两手相对，用掌侧叩击头部，指端抓打头部;多指缓揉，点按风池穴;双拇指揉压肩部;用双手掌，指端用力顶托颈部。

4、穴位刺激缓解偏头疼

经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2到5分钟，或是对这些穴位进行针灸，有助于改善气血循环系统，使机体气血充盈，经脉畅通，以达到预防和缓解经期头痛的目的。

5、适量喝甜饮料缓解偏头疼

糖分可以快速增加人体血糖的含量，而喝水可以加大机体血容量，改善脑部缺血，所以经期偏头疼发作的时候，适量喝点糖水或是果汁，有助于缓解因脑部扩张，压迫神经所导致的偏头疼。