在日常生活中，除了使用一些护肤品来给肌肤保湿补水之外，还需要多吃一些对肌肤有好吃的食物，有些食物也是可以补水的，但是我们很多人都不知道而已，那么，女人该多吃什么补水？女人吃什么水果补水效果好？下面通过本文，小编就为大家介绍一下。

1、吃什么补水

1、柠檬

柠檬中的维生素C特别丰富，只要你想美白，应该都会想到柠檬，柠檬中含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E，能有效去除疲劳感，改善肌肉的工作能力，活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。

2、葡萄

葡萄中的类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，也能抑制自由基，镁、B族维生素作为活力成分，可起到保护肌肤的作用;此外葡萄多酚是最为强有力的抗自由基分子。

3、奇异果

奇异果中的果酸可抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌肤。水蜜桃水蜜桃有补血活血、生津涤热，给人好气色，桃子中的糖分较高，不宜多吃，以免发胖，适当的吃可改善肌肤的弹性。

4、木瓜

木瓜有美白、丰胸的效果。木瓜可以炖汤或是加蜂蜜蒸木瓜，是丰胸的上品，木瓜中内含有木瓜酵素，能分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪帮助减肥。

5、樱桃

樱桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角质，如果涂抹在皱纹处，可美白红润肌肤，去皱清斑，樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成。

2、自制美白面膜

一、绿茶粉

方法：

1.在适量面粉中加入蛋黄和绿茶粉充分搅拌混合。

2.用面膜刷将自制的绿茶面膜涂满整个脸部，可以选择覆盖一层面膜纸，效果会更好哦。

3.5到15分钟后就可以用温水洗净，简单涂上化妆水或者乳液就可以了

功效：绿茶粉富含维生素C，具有美白功效，但是与柠檬不同的是，绿茶粉更加温和哦。除了美白的作用，还能杀菌，去除粉刺。

二、土豆

方法：

1.将适量土豆洗干净，并切块，放入榨汁机或者料理机中。

2.接着倒入鲜奶，并加入适量面粉，搅拌成糊状。

3.将土豆面膜涂于洗干净的脸上，10——20分钟后洗净即可。

功效：土豆含有丰富的维生素，与鲜奶和面粉相互搭配，不仅能美白嫩肤，还能漂白黑色素。

三、豆腐

方法：

1.将适量豆腐用纱布包裹再打碎，过滤水分。

2.在豆腐渣中加入适量面粉和蜂蜜，搅拌均匀。

3.将豆腐面膜均匀的涂抹在洗净的脸上，10——20分钟后洗净。

功效：豆腐还有丰富的蛋白，其天然的成分对皮肤无刺激，可使皮肤白而通透。