有的时候人体内积累了太多的毒素会导致各种皮肤问题，所以想要拥有白皙光滑的皮肤，就要注意排除体内毒素了，排出体内毒素对我们的身体的各项机能运行也是极好的！有很多人觉得排毒只用吃苦的食物就可以了，那么吃“苦”食物真的能排毒吗？排毒的食物有哪些呢？

一、吃“苦”食物能排毒吗

苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火。例如苦丁具有清肝明目、清热解毒的功效，可以降血压、降血脂，蒲公英能清热解毒，利胆保肝，苦荞麦可清热降火，消食化滞;苦菜具有清热、凉血、解毒的功效，以上苦味食物不是泻心火，多数是泻肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

女性有排毒意识一种很好的生活习惯，排除体内毒素，精神健康，我们要知道，年轻人也需要定期为身体排毒，要注意自己的饮食起居。

二、排毒食物有哪些

1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

3、木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

5、西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

三、排毒要注意哪些问题

1、切忌乱使用药物

我们身体内的各个器官除了需要代谢食物中的一些残余毒素之外，还需要肝脏等组织来将药物中的成分消耗干净，此时肝脏组织的负担就会相对较重，因此也建议大家尽可能减少药物的使用，如果是长期便秘的朋友则需医嘱才能用药。

2、注意饮水及睡眠

我们每天都需要喝8杯左右的水分，这样才能有效提升身体循环的效果，将多余的毒素通过排尿排出体外，并且每天的睡眠时间和睡眠质量也是非常重要的，能够促进身体各个器官组织的自行修复，并且毒素也可以得到有效的治疗。

3、不吃垃圾食品

因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的，所以在吃这些食物的时候注意清洁，另外吃一些辛辣的食物会导致消化不良，体内毒素堆积，这些都是引起体内的毒素堆积的原因，所以要想排出体内的毒素，必须做到能多喝水，多喝有营养的食物，另外需要多运动，多排汗这样身体才会健康，皮肤才会靓丽。

4、放松身心

现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围， 就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。林国华建议白领一族放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。

5、多吃新鲜和有机食品

少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。适当补充抗氧化剂，适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。当补充抗氧化剂，适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。