生活中由于体质的不同，每个人身体的状态也会有所不同，尤其是头发，很多人头发较油，而有的人的头发则相对比较干。而对于油性头发的人来说，生活中会非常苦恼，因为头发油得比较快，所以要频繁洗头发，于是很多人都想找能缓解这种情况，那油性头发要怎么缓解呢？

1、规律作息改善

原因：经常熬夜会导致人生物钟紊乱，内分泌失调从而引起头部皮脂分泌旺盛

对策：避免熬夜看电视、球赛、或者通宵唱K、吃夜宵。为自己制定合理的作息时间表,每天保证八小时的睡眠。每日的生活要有规律可循。

2、调理饮食

原因：油腻、辛辣的食物会增加油脂的分泌量。因为油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就变得容易出油。

对策：严格控制脂肪类食物的摄入量。饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果和海藻类食物(发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等)。

3、正确洗头

原因：人体头皮对热度感应式特别敏感的，过热的高温导致头发的角质层和毛鳞片受到影响，而一旦角质层早到破坏，发丝的水分平衡就会被打破，头发就会变油。

对策：在洗头发的时候，油性头发的朋友一定要用适中的温水洗头，洗头的时候不能用手搔抓头皮，这样会加速皮脂腺的分泌，在选择洗发精的时候一定要选去油的洗发精。擦护发素的时候，尽量避免头皮和护发素的接触。

4、用梳有讲究

原因：塑料梳子和秀发摩擦容易产生静电导致头部皮肤油脂分泌茂盛，加重油性头发的出油量。

对策：选梳子材质时，避免使用塑料梳子，最好使用檀木或牛角梳。因为檀木或牛角梳在梳头发的过程中不会有静电，同时还可以按摩头部，促进头部的血液循环，减轻油性头发的出油量。

5、减少烫染

原因：使用了劣质的洗发或护发类制品、经常上美容院接受不适当的烫、卷、吹、洗，过度的增加头发及头皮的负担，甚至改变了原有的头发或头皮的油脂平衡和正常分泌等，都是造成油性发质的主要原因。

对策：染发烫发不能同时进行。染发和烫发,期间最好间隔2~3个月的时间。染后烫后,可以为头皮头发做一番针对性的护理以减少染烫所造成的伤害。

6、如何预防头发出油

1.洗头时应用温水洗。热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。

2.一天洗头勿多过两次。清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。

3.强力去油脂洗发水不可日日用，只适宜一星期用一次，好似用磨砂膏洗面一样，只有做深层清洁才是治本之道。

4.护发素放在发尾上可免油腻。因头发发根多油易“立”，发身则干燥。所以，应放在发尾部分，避免放在头皮表层。