每个人都希望自己能拥有白皙透亮的肌肤，但是生活中很多人应为睡眠质量不好，导致很多肌肤问题，有的脸上长斑，有的脸上长痘，还有的人脸上的肌肤发黄，那有什么方法能调理肌肤暗沉呢？下面，给大家具体介绍一下，女性肌肤暗沉的调理方法。

1、皮肤暗沉怎么调理

1、记得防晒

出门不防晒，你就变黑妹哦！所以一定要记得防晒！全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。

2、尽量不要化妆

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

3、涂隔离霜

即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。

4、面膜

保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。

5、多吃番茄是很好的选择

林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。

6、美白产品

一定只能晚上用，尤其是精华素类的产品，因为通常美白产品都有感光成分，白天用接触到日光，会产生色斑，到时就不是美白了，你就要开始关注祛斑了。所以一定要注意哦。

总结：我们如果发现自己的肌肤变得暗淡无光，那么一定要选择适合自己的保养产品，进行精心的呵护，这样才能确保自己的肌肤得到改善！

2、肌肤出现暗沉的原因

肌肤出现暗沉的原因之一：纹理混乱

表面特征：皮肤变得干燥、松弛。

护肤方法：及早防老化、防紫外线。

隔离紫外线要356天不打烊，即使是春天紫外线减少，但是对于肌肤的“杀伤力”依然存在，所以千万不能疏忽了春日里的隔离措施。在尽情享受春日踏青的乐趣同时，更要懂得时刻庇护自己的肌肤。

肌肤出现暗沉的原因之二：玄色素积聚

表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉。

恶因分析：一年四季的紫外线，让玄色素更浓。

护肤方法：定期进行美白护理和祛角质护理，同时无论晴天阴天天天不忘防晒。

肌肤出现暗沉的原因之三：血液循环不良

表面特征：整体肤色似乎有层阴霾。

恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅。

护肤方法：推拿和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。

面部推拿的纹路和基本方法是

1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。

2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状推拿。

3、面肌松弛易朽迈，轻按、轻拍颊部肌肉可进步弹性。

肌肤出现暗沉的原因之四：皮脂

表面特征：t区较为油腻。

恶因分析：化妆与皮脂混合，导致皮肤发暗。

控油宝典：扫除脸上油光。

肌肤出现暗沉的原因之五：生活作息不规律

表面特征：经常熬夜、生活规律极不正常。

恶因分析：睡眠质量得不到保证，导致肠胃功能下降，从而影响消化吸收功能降低，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。

护肤方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。假如此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。