学习工作给眼睛带来的负担可想而知，然而节假日大家却依然高强度用眼，放纵自己熬夜打游戏、看牌或看电视等等，使已经不堪负重的眼部雪上加霜。通常节假日可谓是眼部疾病的高发季节，但是青年儿童中患有干眼症或者视觉疲劳的就不在少数，希望大家注意以下提到的五个建议，好好使眼部得到休息和放松。

1.不持续看屏幕

现代科技发达，电视电脑诱惑大家高强度盯着视频看，这非常容易导致眼疲劳。可以采取的方法就是眼对着视频每持续上一小时，就让眼部休息放松5到10分钟，进行眼部按摩推拿，加快眼部血循环，也可以对窗外进行远眺，有利于缓解眼部疲劳。视平线最好保持在屏幕上方15度的位置，室内采取间接照明方式，以免背景和屏幕亮度形成反差。

2.保持情绪稳定

人在节假日总是情绪波动较大，尤其是熬夜打麻将或者K歌，都容易使人激动万分，导致眼睛被使用或受刺激过度，产生各种不适。眼部如有不适症状发生，最好赶紧去看医生。特别是某些慢性病患者，尤其应该保持规律的生活，切忌放纵饮食和心情。

3.多吃护眼食品

三餐对人体健康非常重要，早饭需营养充分，午饭应注意多摄入优质蛋白，晚饭就应该食用清淡，多吃些新鲜蔬果。此外，，维他命A丰富的思维应该下意识多吃些，比如乳蛋类、动物肝脏等等。像白菜、花生、核桃、菠菜、西红柿、青菜、黄花菜等等都属于眼保健食品。电脑族还需多食木瓜，因为其味酸性温，可降血压、强健筋骨、和胃平肝。

4.保持睡眠充足

要养眼就要睡眠充足，如果熬夜，最好选择眼膜敷眼，有利于消除眼部的水肿和疲劳。眼部干涩，眼药水清凉滋润可以用于眼部疲劳，此外闭目放松也是不错的养眼方法。

5.坚持明目运动

自来中医上都要养肝明目的说法，可选择热敷或者热水熏洗眼部的方法进行护眼，每日1到2次，5分钟即可。也可用菊花等中医煎水熏洗眼部，能够清热明目。中医运目法对于眼部疲劳也很有效，在窗前，将眼球按同个方向，进行上下左右四窗角进行运动，能够活络舒经，使视力得到改善，每日早晚各一次，每次5到10分钟。