现在高中生学习压力越来越大，尤其是在国内，看着眼前一堆堆小山一样的书本和复习资料，简直头都疼了，因为长期的压力和压抑的心情，神经总是处于紧绷状态，甚至连睡觉都休息不好，头发一把一把的掉，有的甚至少年白，其实高中生掉头发或者白发有一部分是遗传因素，另外就是压力因素，那么高中就脱发该怎么办呢？

1.正确洗头

很多人洗头发的方式不对很容易造成脱发，首先油性头发最好隔天洗一次头，干性头发一个星期洗一次就够了，洗头发次数多了，掉头发也会相对严重，另外洗头发的时候要挑选柔和型的洗发水，搓头发过程中力度要轻柔，不要用力太猛，最重要是避免过多的烫发染发。

2.营养补充

多吃有助于生发的食物，如：黑芝麻、生姜、鸡蛋、核桃、胡萝卜、花生、黑豆、菠菜等含有维生素、矿物质和微量元素的食物，都可以促进头发再生，其实头发一般生长期在2-4年左右，就会自然脱落，所以每天脱落100根以下属于正常，每次梳头发或者洗头发时掉50根以下也属于正常范围，超出太多就是不正常脱发，尤其是掉下来的头发根部有白色小点，这种是不正常的脱发，最好是及时就医治疗，防止因为其他疾病引起的脱发。

3.放松心情

高中生可能因为心情长期处于压抑和紧张的状态才会引起脱发，所以不要总是绷紧神经，休息的时候要放松一下自己，劳逸结合，不要一直埋头苦学，这样不仅效果不好，还会对身体造成伤害，所以要给自己解解压，周末休息的时候出去走走，跟朋友聊聊天，放松一下心情。另外保证足够的睡眠时间和适当的锻炼身体十分重要，