猕猴桃的味道酸甜适口，是许多人都最为喜欢吃的水果之一，而很多女生因为处于减肥期的缘故在食用猕猴桃时首先会关注的事情就是猕猴桃的热量是否过高，那么猕猴桃的热量到底高不高？吃猕猴桃真的会发胖吗？猕猴桃能够帮助减肥吗？

1、猕猴桃的热量

别名：毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果

热量：56大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)56.00

碳水化合物(克)14.50

脂肪(克)0.60

蛋白质(克)0.80

纤维素(克)2.60

维生素A(微克)22.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个(中)猕猴桃(150.0克，可食部分125.0克)70大卡

1个(小)猕猴桃(90.0克，可食部分75.0克)42大卡

1个猕猴桃(70.0克，可食部分58.0克)33大卡

标准(100克)56大卡

2、猕猴桃的功效

食欲不振、消化不良、反胃呕吐，烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮

3、猕猴桃的营养价值

1.常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生;

2.最新的医学研究表明，成年人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷;

3.猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

4、猕猴桃的吃法

1.坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。2.猕猴桃的成熟需要几天时间，很多性急的人往往等不及。如果希望它快点成熟，不妨把猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起。这样，苹果、香蕉、西红柿等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会传染猕猴桃，促进它变软变甜。3.催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。猕猴桃可以在饭后吃，它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。

5、猕猴桃怎么吃美白

(1)猕猴桃醋

食材：猕猴桃600克，白醋1200毫升，冰糖少许。

做法：将猕猴桃去皮，取果肉，切成丁，和冰糖，白醋一起放入玻璃罐中，密封，存放3个月后即可饮用。饮用的时候，可以用冷开水或温开水稀释8倍饮用。

功效：喝猕猴桃醋可以更好的补充维生素C，防止体内细胞增生，避免皮肤长瘤，而且还有助消化，美白肌肤的作用。

(2)猕猴桃薄荷汁

食材：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2-3片。

做法：将苹果洗净，去核切块;猕猴桃削皮，切成四块，薄荷叶洗净放入榨汁机中打碎，再放入猕猴桃，苹果打成果汁，搅拌均匀后饮用。

功效：猕猴桃和苹果都富含有美白功效的维生素C，猕猴桃中还有大量可帮助减少皱纹产生的维生素A，加是清凉的薄荷，可以调养皮肤，润肺增白，促进新陈代谢，健康肌肤。

(3)猕猴桃柳橙酸奶

食材：猕猴桃2个，柳橙1个，酸奶150毫升。

做法：将柳橙去皮，去籽;猕猴桃洗净，切开去除果肉，和柳橙肉，酸奶一起放入搅拌机内搅拌均匀即可。

功效：这款酸奶口味酸甜，具有修复保养肌肤的功效，可以使皮肤洁净白皙。