每个人都希望自己拥有完美的身材，女人希望自己身材苗条纤瘦，男人希望自己拥有强健的体魄，但是生活中还是有很多人身上有很多赘肉，那怎样才能瘦身呢？从饮食的角度出发，下面，给大家具体介绍一下消脂瘦身的汤，希望对大家有帮助。

1、消脂瘦身的汤

什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100g,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200g,水2000ml,盐1小匙,鸡粉1小匙

做法:

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;

3、取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000ml,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;

4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可.

番茄瘦身汤

材料:番茄2个,马铃薯1个,胡萝卜1根,绿花椰菜1小朵,洋葱半个,玉米粒30g,奶油30g,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克

做法:

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,绿花椰菜洗净掰成小朵;

2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;

3、奶油放入锅中,小火融化;

4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ml水;

5、煮沸后,倒入马铃薯和胡萝卜块,再次煮开;

6、倒入玉米粒和绿花椰菜,煮约2分钟;

7、加黑胡椒、盐搅匀即可.

2、轻松甩脂的瑜伽动作

一、十字垫摊尸姿势

需要道具：眼罩1个，靠垫1个，长垫2个。

做法与步骤：

1、将两个长垫交叉摆成十字架形，并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。

2、缓慢躺在长垫上，使肩胛骨以上慢慢着于地面及靠垫上，用眼罩覆盖双眼，双手自然放于身体两侧。

3、双腿放松伸直，保持5-10分钟，配合顺畅的呼吸，将身体完全放松。

4、还原时先屈腿，再将身体缓慢朝侧面翻身后慢慢起身即可。

二、婴儿抱枕休息姿势

需要道具：靠垫1个，长垫2个。

做法与步骤：

1、将两个长垫重叠摆放，上面的长垫可略靠下，双膝打开，顺着长垫跪立，将两膝分别放在长垫两旁。

2、将靠垫放在两脚跟之间，缓慢将臀部坐在靠垫上，臀部放松。

3、呼气，收缩腹部，将上半身慢慢向前弯曲，将胸腹部贴在长垫上，最好头部也缓缓地下垂，面部朝左或右，双臂自然放在长垫两侧，前臂紧贴地面。闭上双眼，脊柱完全放松。保持这个姿势5-10分钟。

三、小腿垫高摊尸姿势

需要道具：眼罩1个，矮凳一个，靠垫1个，质地柔软的布一块。

做法与步骤：

1、将矮凳放好，为防止刮伤皮肤，可在矮凳上铺上质地柔软的布。

2、坐在矮凳一端的地上，膝盖弯曲，双脚朝向矮凳。向后躺下，把靠垫放在头和颈部下面。

3、朝胸部弯曲膝盖，然后把小腿放在矮凳上。

4、用眼罩覆盖双眼，双手自然放于身体两侧。

5、保持20分钟后，放下小腿，身体转向一边，然后慢慢坐起来，小心不要撞到矮凳。