大家总是幻想着自己瘦了就买什么样的衣服，鞋子，就要干什么干什么，脑子里想的是每天都要减肥，可是每天都想着吃东西，你知道为什么你会变胖吗？今天，就来告诉大家会让你变胖的原因，坏习惯，以及减肥是要注意的一些问题。

1、变胖的坏习惯

1.不喝水：

喝水会变胖只不过是不爱喝水的藉口，常常用饮料代替白开水，无形之中摄取超过人体所需的热量，喝进过多糖水，不胖也难吧！

2.不吃早餐：

许多人都会忽略这一天中最重要的一餐，把午餐当作早餐，还沾沾自喜少吃进一餐的卡路里，其实早上吃得健康与营养，能「唤醒」睡了一夜的身体器官，回复身体正常代谢速率。

3.狼吞虎咽：

吃东西的速度超快，不知不觉就吃进过多的食物，大脑都还没反应到吃进的食物，让你不知不觉吃更多，摄取超过所需的热量。从现在起快点戒掉狼吞虎咽的坏习怪，慢慢地品嚐食物的味道吧！

4.翘脚：

长期翘脚会让骨盆歪斜，不知不觉让你成为大屁屁，也会让身体机能与血液循环无法正常作用，甚至影响到胃部消化功能，代谢下降的后果会让你累积体脂肪，接着你就变胖了。

5.不做家事：

平常在家就是懒骨头，能躺就不坐、能坐就不站，家事也都不管，这种日常小劳动其实也是运动的一种，平常如果不运动，至少也要做点日常劳动，不能这么懒。

2、怎样减肥

1.想要有好身材，就要去做肌肉训练

有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛?这是因为肌肉的肌力便托，导致体脂肪增加。通过一系列的肌肉训练，可以增加身体的肌肉量，从而减少体脂肪，如此，持之以恒就能拥有完美曲线啦。

2.并不是“动”了就能有好身材

想要有好身材，首先要有正确的运动姿势。否则，就算你运动的时候满头大汗，肌肉酸痛，也只能是“瞎动”。而且，长时间用不正确的姿势运动，会造成肌肉伤害。

3.常要加班，无法定时做肌肉训练，怎么办?

如果加班太累，那就休息吧，不要勉强自己，只休息一两天是不会影响肌肉塑形的。

4.进入中年也可以锻炼肌肉

人体的肌肉是不分年纪的，只要给予适当的刺激，就会开始变得强壮。因为肌肉的生长没有年龄限制，只要开始做肌力训练并持之以恒，即使中年也可以拥有紧实身材!

但是，在你去健身房塑形之前，还需要有两个注意事项：

1.你需要有一件“战衣”

所谓人靠衣装，谁知道你去健身房会不会有艳遇?一件时尚的运动Bra就能让你迅速吸睛，而且专业的运动Bra的设计非常透气，运动时，绝对不会有“闷汗”的情况发生。

2.一双专业的跑鞋

一双专业的跑鞋才能够让你在跑步的时候不轻易受伤，而且切记，运动一定要量力而行。当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。