大家有没有一到秋冬就觉得自己是饭桶，总是觉得饿，可以一直不停的吃东西，可能是因为冷想吃些高热量的食物取暖。可是经常吃些高热量的食物是会变胖的，那么有没有什么方法可以控制食欲呢？今天，就给大家介绍一些可以抑制食欲的穴位。

1、可以抑制食欲的穴位

1.耳朵「饥点」

「饥点」位在耳轮脚末端的耳屏旁，虽然叫做饥点，但按摩饥点并不会变饿，反而能够抑制食欲。只要在饭前15-30分钟按压，用感觉得到痛的力道按30-60秒，就可以防止暴饮暴食及过度食欲。

2.脚趾大拇指「太冲穴」

「太冲」位在脚背第一脚指骨与第二脚指骨结合处上方的凹陷中。饭前20分钟就必须按摩太冲穴，才有抑制食慾的效果，按压时可以使用双手大拇指，或是另一只脚的脚跟来进行推按的动作，力道必须够大，要有「痛感」才有效果。

3.脚趾食指「厉兑穴」

「厉兑」位在脚趾食指的末节外侧，吃饭前20分钟，用牙签柄、原子笔笔尖等具有尖端的物品按压，可以得到抑制食慾的效果。

提醒各位，按摩这3个穴位抑制食欲时，需用足够的力道才能达到效果，若力道太轻则反而会促进食欲，达到反效果。使用具有尖端的辅助道具时也应该注意力道及使用安全，才不会为了减重而误伤自己。

2、一日三餐减肥食谱

一、减肥排毒早餐----红豆杞枣粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

二、减肥排毒午餐---无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

三、减肥排毒晚餐---番茄菠菜糙米饭

材料：新鲜番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。

做法：首先将糙米淘洗干净，之后用清水浸泡8个小时;将菠菜、番茄清洗干净切好一旁备用;再将锅加热后倒入适量橄榄油，等到8成热的时候下入番茄进行番炒，接着将糙米下入锅中炒熟，用酱油和盐进行调味，等着差不多快熟了的时候再倒入菠菜，稍微翻炒一下即可。