美丽的肌肤除了使用一些护肤品之外，与个人的生活，饮食习惯都是离不开的，尤其是饮食，饮食为我们的身体提供了生命所需的各种营养物质，比方说维生素，蛋白质，微量元素等，那么，素颜肌需要什么营养物质？吃什么养成素颜肌？

1、美肌的营养

健康是美丽肌肤的第一要素，而且良好的皮肤才能让妆容更加焕发光彩，所以皮肤护理是所有爱美女性的入门必修课。除了正常的肌肤外部护理，饮食对肌肤的影响也很大哦!下面，列举了十大对皮肤有帮助的营养物质，美丽人生从基本做起，从天然开始!

1、水

在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。

2、硒

硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

3、辅酶Q10

辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。

4、抗氧化剂

抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。

5、维生素A

希望与干燥片状皮肤说“再见”吗?那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。

2、美白面膜推荐

SK-II护肤面膜RMB832/10片

产品评价：面膜的美白修复效果是惊人的，保湿效果非常好，有抗老功能，收缩毛孔也很好，用了后皮肤比较细腻。丰富的Pitera能够有效修复日晒对肌肤的伤害，特别适合在夏日使用此款面膜。

希思黎焕白亮采面膜套装RMB880/1套

产品评价：单买一支要880，我买的巧做活动套装也是880，里面还多送了洁面乳和洁面凝胶，他家的东西品质都不差，有得送总是很好的事情。这个面膜很神奇的，做完之后立马就变白了许多，并且能保持到第二天，透亮并且水润。如果有约会什么的出门前敷一下不化底妆都OK，绝对是实实在在的好肤色。

资生堂透白美肌集中美白面膜RMB750/6片

产品评价：美白效果不错啊，就是不会调试涂抹，全是中药的成分，安全没有刺激，痘痘肌肤也可以使用。

娇兰珍珠肌透白滚珠面膜RMB660/60ml

产品评价：娇兰珍珠肌透白滚珠面膜以按摩的方式一边放松肌肤一边美白，自然地重现肌肤光泽和细腻的纹理，非常好用!

宝丽维丝美白面膜RMB460/1盒

产品评价：超级超级喜爱的一款面膜，面膜的质地很温和成分也相对天然，敷完之后除了肌肤很水嫩很润滑之外，对皮肤也不会有刺激性，可以达到水油平衡的状态。给肌肤补充水分的同时还能美白和均匀肤色，非常喜欢呢。

苏凯尔祛斑亮白修护面膜RMB170/18ml

产品评价：这个品牌的面膜绝对是我的最爱呢，绝对物美价廉。保湿精华能快速渗透肌肤，然后在锁水的同时还能润白肌肤，让肌肤由内而外更显水润透亮，皮肤干燥的人用了会效果很好呢。老牌子相信就不用说太多啦~~

olay水感透白美白淡斑面膜RMB150/5片

产品评价：效果比较明显，但是美白淡斑毕竟是个长期的过程，就像斑点的形成不是一两天!这款面膜最大的好处就是不但可以急救美白而且紧致效果很明显，价格也不贵，性价比很高!