养生是非常健康的一种生活方式，无论是什么时候养生也不能懈怠，春分时节，万物复苏，经过严寒的冬季之后，身体的代谢开始加快，这个时候需要好好的调整自身，适应春季温暖的环境，那么春分时节要怎么养生呢？春分如何调神养生？

1、春游

春游可因人、因时、因地制宜。临水使人开朗，游山使人幽静，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登岩，则可磨砺意志。春游不仅能开阔视野，陶冶情操，而且有益健康，使人心情愉快，精神焕发，能促进全身的血液循环，使肺活量增加，也可使肌体和骨节更为灵活矫健。春游，又是最佳的“健脑素”。有利于提高人的思维能力。陶冶性情，缓解精神紧张。春游是一种良好的、积极的休息方式。它能够使紧张的神经细胞得以放松，充分进行神经细胞赖以生存和活动的生理、生化活动，使之在接受和处理信息时更加灵活。绿的世界，益脑增智。

2、防精神疾病

精神疾病在春季频发，主要是因为春季气温、气压、湿度变化大，容易扰乱人体的生理功能，精神病人的应对变化的能力差，如果不断受到外界环境刺激，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，使精神行为发生异常改变，导致精神疾病复发。如何避免复发呢？首先应该及时服药，其次饮食起居保持正常规律，最后积极参加社会活动，增加生活情绪，找到精神寄托，家人应该多给予支持和关爱。

3、春季垂钓

垂钓不仅在于收获鱼，更在于怡养性情。在紧张工作之余，来到幽静的旷野，休浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，欣赏着青山绿水和蓝天白云，呼吸着清新的空气，临风把竿，优哉乐哉。

4、坐功

在每天夜间11点~凌晨3点，运气调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相跌压在腿上，想两侧转动上肢和头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3~5次，将口中津液咽入丹田3次，可治：风气积滞，头痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。

5、捏揉手指

以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序足先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。

6、春季养肝吃什么

1、春季养肝饮食原则

春季养肝饮食总的来说是要少酸多甘，在颜色方面，中医认为青色即绿色，对应人体的肝脏部位，所以春季养肝要多吃天然原味的绿色蔬菜，如芹菜、海带、菠菜等；与此同时，谷类如糯米、黑米、高粱、黍米，以及红枣、桂圆、核桃、栗子等都具有补肝血的作用。

2、菠菜

菠菜是春季的应季菜，具有滋阴润燥、舒肝养血、解毒等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常常有良效。

3、荠菜

中医认为荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿，是一款适宜春季养肝食用的当季菜。从营养学的较多来说，荠菜含有丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素、糖类、无机盐类及钙、磷、钾、铁、锰等多种有益成分，有助于肝脏发挥正常功能。

4、百合

百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪和脱甲秋水仙碱。具有补中益气、益肺止咳作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常吃百合可以防治肝脏硬化。

5、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用，适合脂肪肝病人经常使用。

6、荔枝

荔枝具有补脾益肝、理气止痛的功效。但需要注意的是吃荔枝太多容易引起牙痛、上火，以及流鼻血。

7、葡萄

葡萄对慢性肝病病人的心悸盗汗、腰酸腿痛、全身筋骨无力能起到补益气血、通常小便、强筋补骨的作用。

8、韭菜

李时珍的《本草纲目》中这样描述韭菜，“熟则甘而补中，乃肝之菜也”。韭菜不但是调味佳品，而且是富含营养的家常蔬菜。春季气候冷暖不均，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，所以春季宜吃韭菜脾胃，梳理肝气。

9、鸡肝粥

取新鲜鸡肝3个，大米100克，同煮为粥服食。适合治疗老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪等病症。鸡肝味甘而温，具有补血养肝的作用，而且比其他动物肝脏的补益效果更好。

10、食醋

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的老年高血压患者，每日可用食醋40毫升，加适量温水冲服。也可以食用醋泡黄豆，具有更好地疗效。

11、鸭血

取鸭血100克，鲫鱼100克，大米100克煮粥服食，具有养肝血的作用，辅治贫血，同时也是肝病患者保肝食品之一。鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，以血补血，是中医比较常用的治疗方法。