相信那些连喝水都会变胖的女生一定超级羡慕那些随便吃喝都不会变胖的女生吧。其实，就算你没有办法变成易瘦体质，只要你能保持着五个习惯，就算不运动也会变瘦的哦。你一定很好奇是什么习惯这么神奇吧？今天，就让我们一起来看一看吧。

1.不运动就能瘦的习惯

1、准备一个小的保鲜盒

是不是经常控制不住食欲而大吃大喝？不妨随身备一个保鲜盒。不只为了环保，更重要的是把自己每餐的食物都用这个保鲜盒装着，吃东西时只吃一个保鲜盒的份量，就能让你在不知不觉间少吃一半的食物。一开始准备的保鲜盒大约是平常吃东西份量的2/3即可，随着时间习惯后再慢慢换越来越小的盒子，就不会觉得太难熬了！

2、每天喝「体重×30」的水量

喝水好处多多，这不用小编再强调了吧？不过，水可不是喝越多越好，每天只要喝自己体重×30的水量，例如50公斤的女孩每天就要喝1,500c.c.，加速体内代谢。不喜欢喝水的女孩可以准备一个自己爱不释手、尽量大一点的杯子，一直摸着自己喜欢的杯子，就会不知不觉一直喝水喔！

3、每3小时就进食一次

谁说一天只能有三餐？少食多餐也是减肥的一个小秘诀。你绝对没看错，那些女孩之所以会吃不胖，都是因为她们「少量多餐」！少量可以避免将自己的胃撑大；多餐则是为了提醒胃无时无刻都要进行消化运作。不过每3小时进食可不是要你大吃大喝，记得维持「吃少少」的精神，否则每3个小时就大吃一顿后果可是不堪设想的啊！

4、打造专属自己的「早晨模式」

来来来，问一下自己，每天早晨睁开眼的第一件事是什么？滑手机？听音乐？又或是想着等下就要上班了好痛苦？其实要让自己瘦下来的第一件事，就是让自己整天都保持心情愉快！订定一个自己早晨起床时会感到开心的模式吧！或许是喝杯咖啡、边听音乐边化妆...这些都能够让你在一天的开始就充满力量，迎接各种工作上的困难！

5、每天睡足7~8小时

睡不饱也是变胖的元凶！睡不饱除了没精神，也会让自己新陈代谢下降，而且睡不饱可能会害得自己上班时昏昏欲睡，这时很多人会透过吃东西提神，长期下来不变胖也难啊！建议女孩们除了要睡饱之外，也不要太晚睡，最晚12点前就该就寝，早点睡也能避免自己太晚肚子饿情不自禁想吃宵夜。

2.普拉提瘦腿动作

1、箭步蹲

双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉。

2、曲膝式

右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。

3、支撑式

双腿一前一后交叠，身体挺直，单手撑地，另一手往上伸直举起，注意肩膀至脚踝位置保持同一直线。此动作能锻炼大腿外侧肌肉，令臀部变得更加紧实。

4、交替式

坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度，双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。

让脖子松松垮垮的坏习惯 通通该丢掉了

5、压腿式

坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，用右手触摸右脚踝，此动作能拉伸韧带，使腿部看起来更加纤长。

6、放松练习

俯卧，双手肘撑地，一腿伸直，另一腿弯曲，双腿轮流重复，使腿部肌肉放松。