美白一直都是妹纸们非常关心的一个护肤话题了，与减肥话题最为相当的，美白的方法很多，但是需要妹纸们长期坚持才能够看到效果的，很多妹纸往往中途放弃了，所以就没有什么美白功效了，那么，吃什么食物能够美白全身？来看看不同身体部位的美白食物。

1、美白的食疗法

一、眼部圈黑

主要原因：长期熬夜，睡眠不足。

【饮食调理】

1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低出现黑眼圈的机会。

二、面部厚黑

主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

【饮食调理】

1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

3.桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效。

5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

三、颈部糙黑

主要原因：颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

【饮食调理】

1.平时饮食中适当增加富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

3.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

四、乳部晕黑

主要原因：随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。

【饮食调理】

乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期，而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。

1.成年女性：a、人参5g，莲子20g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次。b、胡桃仁120g，捣膏;补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏;制成如黄豆大的药丸。服法：空腹，用温酒或者盐汤服下50粒，能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。

2.青春期的女性：日常多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮，待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服1次。

五、腰腹部黑

主要原因：脾亏肾虚，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈。

【饮食调理】

1.维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

2.坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。

3.传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

六、臀部紫黑

主要原因：体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。

【饮食调理】

1.日常饮食适当增加富含维生素E的食物，如乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。

2..少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

3.补充维生素C、E。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。

2、美白饮食误区

很多女性都希望自己的皮肤能够白皙，而大部分的人也都会知道要多吃点含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭乐、奇异果、樱桃等等的水果蔬菜。

但是我们谁也不知道原来想要美白有些食物最好尽量少吃，那你知道想要美白有没有什么东西不能吃呢?实际上的确是有些东西不能吃太多，现在小编为大家整理出下面几点，请想美白的美人们注意，以免越吃越黑哦!

1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。

2、红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢?基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧?

想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!

美的疑问与解答：

问：想要让皮肤白一点，是不是要多吃白色的食物?有人说“酱油吃多了皮肤会变黑”，是真的吗?

答：如果吃白的东西皮肤就会变白，吃黑的东西皮肤就会变黑，那么是不是吃多了奇异果就应该变成史瑞克?吃多了小蓝梅，就应该变成蓝色小精灵?结果并没有，对不对?

所以用食物的颜色来判断是否影响肤色，并没有医学上的根据，但是吃了太多的胡萝卜和木瓜，皮肤会变黄，这可是真的。想要美白，吃下去的食物的颜色深浅并不重要，最重要的还是彻底防晒。

美丽小秘招：

在你的美肤饮食原则中可以设立这样的规定“只吃新鲜的食物”，有时候也会稍稍被打破，万一吃了不该吃的垃圾食物，你可以在当天吃比平时还多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂，以水果中的抗氧化剂来均衡一下。当然每个人都可以拥有属于自己的方法，只要遵循一定的基础就可以成为白皙美人了。