花茶是现在很多人爱喝的一种茶类，花茶具有花的芬芳和味道，也有茶的功效，秋季的时候，不少女性想要减肥，保持好的身材，通过喝茶减肥是比较有效的方法，有许多花茶具有减肥功效，那么秋季减肥的花茶有哪些？秋季减肥喝什么花茶好？

1、秋季减肥的花茶

1、洛神花茶

洛神花茶冲泡的汤汁颜色相当漂亮，是那种美而不艳的深红色。洛神花茶冲泡后，其汤汁内含有的类黄酮素、原儿茶素、花青素、植物性雌激素等等，这些物质可以促进我们身体内胆汁的分泌，从而加速我们体内脂肪细胞的分解，由此而起到很好的减肥瘦身的作用。

2、大麦茶

大麦茶是一种谷物茶，是将大麦经过烘焙后制成的茶，也是通过开水冲泡后代茶饮用的。大麦茶里面含有丰富的膳食纤维，因此大麦茶具有很好的润肠通便的作用，而且还具有解油腻，帮助排出体内多余脂肪的作用哦！

3、桃花茶

桃花茶最明显的功效就是通便，因此桃花茶切忌不能过量，否则容易造成拉肚子的困扰。桃花茶可以帮助排出我们体内多余的脂肪，从而起到减肥瘦身的目的。

4、荷叶茶

荷叶茶也是一样具有润肠通便的作用，但是荷叶茶还是一款减肥的花茶，主要原因是荷叶花茶中含有的营养物质可以在我们的胃肠壁形成一层“保护膜”，阻止我们的胃肠道对脂肪细胞的吸收，从而起到减肥瘦身的目的。

2、减秋脂食物

1、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。

推荐食谱：胡萝卜玉米骨头汤。

材料：猪腿骨一根、玉米一根、胡萝卜一根、葱姜适量、盐适量、料酒适量、白醋几滴。

做法：猪腿骨事先让卖家给剁成断，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出洗净；姜切片，如果是大葱就切段，小葱就挽结，玉米和胡萝卜切块备用；砂锅放入适量清水，放入骨头和葱姜；开以后，撇去浮沫，倒入适量料酒、白醋，放入玉米，中小火继续炖煮；炖1个小时后，放入胡萝卜继续煲30分钟，后放入适量盐调味即可。

2、莴笋

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘性肥胖帮助大。

推荐食谱：凉拌莴笋丝。

材料：莴笋1根、红辣椒2个、大蒜3颗、盐2茶匙、鸡精1茶匙、香醋20ml、香油15ml、花生油30ml。

做法：莴笋削皮洗净，切成丝；红辣椒切小圈，大蒜切末；莴笋丝放入大碗，加清水和1茶匙盐浸泡10分钟，捞起沥干水分；锅里放入适量清水煮开，倒入莴笋丝烫煮约10秒钟捞起；加蒜末、1茶匙盐、鸡精、香醋和香油，搅拌均匀；锅里放油烧热，关火，加辣椒圈爆香，把辣椒油浇在莴笋丝上面即可。

3、木瓜

木瓜含有的蛋白酶，可分解脂肪，通过分解脂肪可去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，达到减肥的目的。

推荐食谱：木瓜银耳炖牛奶。

材料：木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、莲子、银耳。

做法：将银耳、莲子、枸杞泡发；银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球；将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖；入蒸锅大火蒸20分钟，转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

3、秋季运动减肥事项

1、秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

2、如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

3、如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

4、运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150到200毫升。

5、出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。

6、锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。

7、锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做。

8、运动量不宜过大，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。