漏肉的季节就会要过去了，不知道大家的减肥计划进行得怎么样了，成功瘦了几斤。其实减肥并不一定要在跑步机上疯狂流汗，生活中很多小事，在不经意间也可以让我们减肥。你知道每天最好哪些小事就可以轻松瘦身吗？看完今天的文章你就知道了。

1、五件日常小事

1.阅读：100卡路里/75分钟

原来阅读75分钟就可燃烧100卡路里！

当我们阅读一些自己有兴趣的刊物时，为了理解书本的内容和意思，大脑会受到刺激并积极地运作起来，令我们专注于寻找答案。专心地阅读更可暂时令我们忘记肚饿感，每晚睡觉前都会肚饿的您可以试试。

2.做家务：100卡路里/30分钟

拖地、扫地或擦拭家具半小时就可减去100卡路里！

做家务需要不断郁动双臂，双腿也要用力承托上半身，身体机能运作起来自然会令人流汗，可以防止水肿之余亦是锻链肌肉的好机会。

3.烹饪：100卡路里/45分钟

烹饪时在厨房切挆、炒菜，双臂频繁地工作，又要忍耐炉锅的高温，煮一餐四人份量的饭菜需时大概2小时，已可以消耗掉超过200卡路里了！

4.陪宠物玩耍：100卡路里/50分钟

和心爱的宠物玩耍，例如是遛狗、玩抛掷波波等，都可以帮助燃烧卡路里。不妨花点时间与宠物疯狂地玩吧！不单止宠物本身，连你也可以运动一番～

5.在车上站立：100卡路里/60分钟

火车或巴士在移动时，我们需要用力去站立和平衡，加上堵车的时间，约一个多小时就可减去100卡路里！乘车时没有位子坐见惯不怪，下次遇到有空位时，可以让坐予有需要的人，我们就站着消脂吧！

2、让你长胖的坏习惯

1.你依赖于非常方便的交通工具

当你需要到几层楼之上时，你乘坐电梯，在机场里，你只需在自动扶梯上走几步路，你把车停在离门口尽可能近的地方，乍一看，选择这些带来少许方便的交通工具不会给我们的日常生活带来什么变化，但事实上，一节楼梯平均可以燃烧15卡路里脂肪，假如你每天上下班都走楼梯，或者回家也走楼梯，那么平均每天你都可以多燃烧掉225卡路里脂肪，当你去商场购物的时候，尽量多走几步路从前门进入，那么你又可以多燃烧30卡路里（向你工作时偷偷嚼着的糖果说再见）；打消机场有电动扶梯的念头吧，这样又可以多燃烧100卡路里

2.你非常喜欢喝无糖可乐

不含热量的食物就意味着不会增加体重吗？这是很多喝无糖饮料者的理由，不幸的是，目前有研究表明，体重增加和人造甜味剂产品之间很有可能存在必然的联系。糖尿病关怀杂志上的一项研究发现，相比于没有饮用无糖饮料的人，天天饮用无糖饮料的人会有百分之36的较大可能性产生代谢综合症和百分之67的较大可能性产生2型糖尿病。这项调查结果和在老鼠身上的实验结果一致。杂志上关于行为神经学一项研究发现只要含有人工甜味剂的产品都可以导致体重增加，除此之外，人工甜味剂的存在意味着在你的日常饮食中，你喜欢的甜味从来没有让你的味蕾休息过，你饮用的无糖饮料越多，那么你获取的糖分就在你体内循环的时间越久。

3.你无法抵制美食的诱惑

吃是一件很享受的事情，感觉，嗅觉和食物的满足感都可以给你带来很大的愉悦感。假如你在电视前，电脑屏幕前和看报纸时吃饭和吃零食，这些食物将会失去它本身特有的优势。2010年的一项关于临床营养学的研究发现在吃饭时增加刺激物不仅仅是增加食物量，而且会导致热量消耗减慢。另外，2004年的一项关于生活方式医学的研究发现看电视和肥胖以及代谢综合征之间有着必然的联系。和你的假如或朋友一起享用食物吧，这样会帮助你减肥和保持你减肥后的身材的。