你有没有早上起来觉得脸肿了一圈，眼睛业务挣不来，双腿肌肉又软又松，整个人就像浸水了的面包。其实很多都市人都有水肿的现象，只要我们改变我们的生活习惯，勤加按摩，就会解决水肿。今天，就给大家介绍一下出现水肿的原因以及消除水肿的办法。

1、为什么会出现水肿

1.长时间维持同一动作

原来长时间维持同一个动作，例如长时间站立，会影响身体血液循环，导致该部位的积聚过多水份，继而造成水肿。

2.穿紧身裤

原来穿过分紧身的内裤或裤子，同样会令血液循环不好，造成腿部水肿问题。

3.月经来临

经期时的确会特别容易水肿。每位女性在月经前及月经期间，身体都会显得特别臃肿，这是因为身体的雌激素分泌增加，令血管扩张，所以身体看起来就会肥肿难分。

4.枕头过低

由于头部位置过低，枕头未能承托肩膀及头部重量，令身体的水份不能流动，引致面部及颈部水肿。

5.过量酒精

如果前一晚喝太多酒，血液内的酒精浓度会变高，令淋巴及血管的水分失衡，过多的水份便会积聚在某些部位，造成水肿。

6.盐份太多

盐含钠，钠有助平衡体内水份，但如果身体摄取过多钠，就会导致体内水份不平衡，造成水肿。

除了要避免以上的不良生活以及饮食习惯，大家还要勤按摩以增加血液循环，击退水肿。

2、怎样消除水肿

1.脚部按摩

由脚趾罅隙位置开始向脚踝位置按摩，再按脚跟位置，最后按脚趾。

2.小腿按摩

在小腿位置涂上润肤乳或按摩油，由脚踝位置开始慢慢向膝盖位置按摩，重覆按摩动作10-15次。

然后按压膝盖后的淋巴结，有助通淋巴去水肿。

3.大腿按摩

在大腿位置涂上润肤乳或按摩油，由膝盖后的位置（红点位置）向大腿位置按摩，同样重覆按摩动作10-15次。

按摩大腿后可转到按摩关节（即臀部及盆骨），在大腿近盆骨位置用力按压5秒，然后休息5秒，重覆动作1分钟。

4.面部按摩

首先，在颈部涂上面霜或美容油，再在锁骨位置上向横按摩3秒，重覆动作5次，然后用中指及无名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次。

用无名指轻按眼肚及眼盖位置各5次。

由耳后位置开始向颈部位置按摩，同样重覆动作5次。

只要注意以上的生活习惯及勤按摩，就可以摆脱「发水面包」的称号啦！

3、水肿吃什么

1.苹果醋

苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。

2.柚子茶

柚子茶是一种很好的减肥饮品，热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分，根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜，加强了排毒润肠的功效。

3.花椰菜

花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦。

4.燕麦粥

燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好，将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦。

5.薏米

薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果，还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生。

6.香蕉

香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果。还能促进消化，防止肚子水肿。

7.冬瓜

相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦，并以此达到减肥的效果。