减肥一直是人们比较关注的事情，很多人在减肥上花了不少的时间，但是成效不太好，生活中减肥的方法有很多，需要减肥的部位也不同，有的人是想要减肥小腹，而有的人是想要瘦脸，还有人是想要瘦腿，也有些人想要减掉蝴蝶臂，“大象腿”和“萝卜腿”真的非常的令人苦恼，要怎样才能瘦腿呢？下面，给大家介绍几种快速瘦腿的方法。

1、蹲下站立循环法

字面上的意思就是说，蹲下身体、站立交替进行，虽然说起来很简单，但是做出的姿势要合理恰当，还要保护自己不受伤，首先，需要双手伸平，与地面是平行的，手的方向要指向前方，同时双脚需要并拢，如果不习惯的，可以双脚微微张开，接着并开始锻炼，这个瘦腿锻炼的方法最主要是需要坚持运动的次数，速度不需要快，慢慢的进行循环就行了。每天运动的次数也不需要很多，主要是每天坚持做到腿部酸胀就行。

2、双腿交替抬落法

这个瘦腿的运动不需要刻意的安排出时间练习，晚上躺在床上的时候就可以做这个运动，两条腿交替着抬起落下，腿的姿势是大腿和小腿角度是垂直的，多做几次，如果感觉到大腿有点酸或是很沉重，说明达到了消耗热量的作用，每天坚持做这个运动，肯定会瘦腿。

3、双腿并齐悬空法

锻炼者平躺在床上或是在地上，就能练习这个运动，双腿绷直并且并拢在一起，然后双腿一起翘起来，大约与地面为30到50度为宜，在落下的时候，双腿不能接触床或是地面，然后一直循环坚持，如果你感觉到腿酸，说明达到减肥的效果。