炎炎的夏日来临，每个女生都想要穿上美丽的衣服，身材苗条的女性朋友就不用担心自己穿衣不好看，但是还是有些微胖的女生，她们也想要穿衣服显得好看，那怎么办呢？有没有快速能瘦腰的方法，拥有可爱的小蛮腰是每个人都希望的，爱美的女性要抓紧时间进行减肥计划，下面，小编给大家介绍几种快速瘦腰的方法。

1、慢跑快速收腹

我们生活中的减肥方法很多，其中慢跑是一种非常不错的减肥方法，有一定的瘦腰作用，可以选择在早上或是晚上慢跑半个小时，最好是在慢跑时收腹，就是边慢跑边用腹部呼吸，而不是用胸部呼吸，并且持续三秒钟，然后在呼吸时收肚子。一直这样循环，相信用不了多久，腹部也会逐渐收缩起来。

2、左右旋转收腹

左右旋转收腹也是瘦腰的一种方法，不需要你特地空出时间练习，我们吃完晚饭后，很多人喜欢直接坐着，然后看电视，其实这个时候，你可以站起来练习左右旋转，然后还能看电视，一举两得，左右选装让腰部堆积的脂肪慢慢的运动起来，这种方法不管什么时候都能进行。

3、身体下弯收腹

小编在这里要提醒大家，每天最好少吃些食物，特别是晚上要尽量少吃，晚上本来不需要消耗热量，所以食物不会消耗的很快，就算要吃也吃些水果喝热量少的食物。然后晚上可以做上下弯的运动，让腰部进行反复的下弯运动，同时手臂也要跟着甩动起来，这样不仅能让腰部的脂肪进行消耗能量，还能减手臂的脂肪。