现代社会，人们的观念是以瘦为美，很多人认为女人漂亮的标注就是身材纤瘦，越来越多的人开始热衷与减肥，减肥的方法有很多，其中中医减肥法也很受欢迎，但是一定要选择正规的医院，中医中针灸减肥也存在着误区，我们一起来看看针灸减肥有哪些误区。

1、针灸瘦身的误区

误区1　针扎得越多越好

医师答：许多美容店、减肥基地一扎就扎三四十针，顾客也感受针扎得多便是作用好。本来针灸是需求专业知识的，它有章有法，重视选穴，对减肥真实有用果的就那十几个穴道，别的扎来也没用，如果不留神扎错了，或许还会带来欠好的结果。

误区2　针灸减肥一了百了

医师答：针灸减肥是对机体的调整，是需求在重复治疗、不断强化中树立一个新的状况。医师主张，通常需求坚持三个月以上的密布和强度治疗(格外肥壮的则需半年至一年)，是一个渐渐调整的进程，当期间中止后，体重根本上能坚持的是一年至三年的正常水平。

误区3　针灸简略感染

医师答：针灸用的针都很细微，对肌肤来说，通常的针灸都是极小的伤口，正常人的机体修正通常很快，如不是由于别的破损感染，除非是贴了嵌针(耳针的一种)须留意避水外，别的体关于平时日子几乎没有影响，洗澡、游水都不成疑问。

误区4　贴耳针时不能洗头

医师答：贴耳针时不是不能洗头，而是要留意尽量不要沾湿耳朵。通常的耳针之所以不能湿水是怕胶布失掉粘性，如果嵌针，则需求避水，因而能够试着戴上耳套再洗头。

这四点误区，若是你选择针灸瘦身就必须要认真记住，另外，针灸时请了解相关知识，并在大的正规的机构进行，为自己的身体负责。

2、跑步减肥的最佳方法

穿上合脚的跑鞋

我们知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的时候脚的运动量很大，一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要买贵的，关键是适合自己。

调整步幅到最佳状态

我们可以尝试改变自己的步幅，从而找到最适合自己的步幅。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率，还能减少运动对自己的伤害。

练习加速跑

加速跑并不是职业选手的专利，对普通人也有好处。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以锻炼到慢跑时用不到的肌肉，提高血液的携氧量，从而消耗更多脂肪。

控制好跑步的频率

跑步的时候，每一迈出一步都会对脚产生一种重击，因此如果频率太高，很容易使脚部受伤。控制好跑步的频率，能预防跑步对脚部的伤害。

为锻炼做好计划

任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网”。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼。

劳逸结合

跑步能锻炼我们的意志力，但是在身体状态不好的时候，应该适当休息，不要勉强去跑，可以适当调节一下锻炼的强度和时间，不要操之过急。

只要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信会收到更好的效果，从而越来越喜欢这项运动。

配合方法

除了运动减肥外，人们还应适当的配合其它方法，效果才会更加显著。

少吃多餐法

就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀

按摩减肥法

指要去专业的按摩机构进行穴位的按摩，通过按摩师的手法促进脂肪的运动。

以上的就是跑步减肥的最佳方法，只要大家能够按照小编讲的一步步操作，一定能见到减肥的效果的。