瘦身减肥一直是女生们聚在一起的话题，特别是一些女生看到自己的女性朋友明明吃的比自己还多，为什么不见她变胖呢？估计很多女生都有这样的疑问，吃得少却瘦不下来是每个人都会面临的问题，那你们知道这是为什么吗？下面，小编给大家详细介绍下。

1、吃得少不瘦的原因

第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。这些东西最容易发胖。是我们瘦不下来的最重要的原因。

适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!

提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!

1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!

吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!

睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!

有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!

2、不吐不快的减肥误区

喝水也会胖

减肥需要水，多喝水不但不会导致肥胖，反而会加快新陈代谢让减肥顺利进行。众所周知减肥时，人体大量脱掉脂肪雨水分。因而整个过程中应当是自己保持充足的水分和盐分的摄入。健康减肥是要让人们认清自身状态并选择正确的方式摄入人气所需的养分。

瘦下来一年以后可以撒欢吃喝

瘦身是一种生活习惯也是一种需要持久保持的状态，如不养成一个良好习惯，即使瘦下来也有可能反弹。当决定减肥，就要意识到要改变生活方式了。与肥胖展开“殊死”拼搏。

要有一种“不成功便成仁”的心态。坚持到底就是胜利。因为在体重下降的过程人体也在不断地调整内分泌以及各部分机能以应对即将瘦下来的全新的你。

瘦下来身体将会调整正个身体的新陈代谢，内分泌系统，而这种改变需要时间核能量。这种改变当然不要太过频繁，也就是说瘦下来之后一定要避免反弹。三种减肥误区必须认清，而以下是最不容易辨认的，也最容被它所诱惑。

不需运动，坐在那里就能瘦

为了扩大宣传，在药品说明中可能会做一些夸大宣传，而无论怎样你都要坚信真正使你瘦下来的使你的运动和超强的意志力。

过度轻信药物不仅让减肥适得其反，或将导致肥胖之外其它些问题，在一些时候盲目的采取一些网上抄来的所谓偏方，不仅是一种对自己不负责任的表现，还有可能让自己陷入健康危机，这是要命的不良减肥危害之一。

以上三种减肥误区必须认清，认清之后才能帮助人们树立一个良好的减肥观。养成一个良好的作息习惯，让身体逐渐步入良性循环的状态。作为偏胖的我们来说在一些导致肥胖的根本问题上坚决态度，保持一个节制饮食、健康起居、适量运动的生活方式，才是瘦身不反弹的不二法门。