肾脏的状况对于我们的生命健康是非常重要食物，然而在我们的生活中很多人的肾脏却并不是非常健康的，尤其是不少男性大多都存在有肾虚等情况。通常出现这种情况后男性朋友就是需要好好调理身体补肾的。那么男人如何补肾？男人怎样补肾？

1、叩齿提肛法

每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上腭齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛。一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍。

2、搓摩涌泉法

取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遣精、早泄和性冷淡。

3、双掌摩腰法

取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。此法能够温肾摄精，防止阳痿、早泄和腰酸膝软。

4、饮水补肾

水是生命之源，女人是水做的，男人也不能缺水。我们知道身体缺少，残留在身体的毒素会加重肾的负担。补肾就请多喝水吧。

5、避免劳累

不管是体力劳动还是脑力劳动都不应该让自己的身体超负荷劳累，长时间处于过度劳累状态很容易伤精。补肾养肾首先要让自己身体处于轻松的状态。当然，可不能纵欲哦。

6、保证睡眠

睡眠不仅仅是对女士养颜有重要的作用，对于男士来说，充足的睡眠对于补肾养肾也具有十分重要的作用。所以，男士们想要补肾养肾可不能再让自己不断的熬夜了。

7、肾虚不能吃

1、黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

2、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

3、肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

4、油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

5、精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于欲望的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。