稻谷脱去自身的外保护皮层稻壳以后所呈现出来的就是糙米了。要想煮熟糙米的话要花费很长时间，但是它有很好的瘦身效果哦。所以想要减肥瘦身的美女们不一定要天天吃大米，煮糙米吃吧，长期坚持才有瘦身效果哦。而且糙米的维生素、膳食纤维等营养都比大米多很多，更营养健康有没有。

1.孕妇适合吃糙米

糙米的米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能够增强人体的抵抗力，促进血液循环，还有助于消除人的烦躁，使人保持活力。糙米中含有的钾、镁、锌等元素对于预防心血管疾病和贫血症有很好的作用。吃糙米也有助于缓解糖尿病和肥胖。因为碳水化合物被粗纤维组织包裹，使得人体对它的消化吸收速度大大降低，可以控制血糖。而且吃糙米使人具有饱腹感，能使人控制食量，从而达到减肥的效果。糙米加入咖啡一起饮用，能够治疗便秘、高血压、痔疮等。所以孕妇是适合食用糙米的。

2.孕妇吃糙米好处

糙米含有丰富的膳食纤维，孕妇食用糙米后可以补充体内需要的膳食纤维，增强肠胃蠕动，促进消化，使人食欲大增，可以缓解孕妇水肿的症状。糙米含有丰富的蛋白质，孕妇食用糙米后可以补充体内所需的蛋白质，增强身体的抵抗力，预防某些疾病的发生。糙米含有丰富的氨基酸，孕妇食用糙米后可以补充体内需要的氨基酸，促进体内的新陈代谢，保护大脑和肝脏的健康。糙米含有丰富的钾元素，孕妇食用糙米后可以补充体内所需要的钾元素，维持身体的酸碱平衡。糙米含有磷元素，孕妇食用糙米后，可以补充体内需要的磷元素，有利于保护牙齿和骨骼，也有助于身体对营养物质的吸收。此外糙米含有丰富的维生素，孕妇食用糙米后，可以补充身体需要的维生素，补充精力、保持活力。还有利于皮肤健康、视力健康。而且糙米很容易咀嚼，适合孕妇食用。

3.吃糙米搭配宜忌

糙米可以和枸杞一起食用，有利于补肾养阴、补血明目。糙米和荠菜一起吃有助于健脾补虚、止血利尿。糙米还可以和辣椒一起吃，这样可以阻止维生素C被氧化。糙米和红薯一起吃也有助于减肥哦。糙米不能和牛奶一起食用，这样会损失大量的维生素A，长期这样食用的话还可能造成夜盲症。

4.吃糙米注意事项

糙米都是保留了外层的保护组织，它的农药含量比精米多很多。所以吃糙米前要淘洗多遍，尽量去掉农药残留后再食用。糙米的种皮中含有大量的蜡脂和色素，不利于人的身体健康。糙米含有过多的磷元素，会阻碍钙质的吸收，所以吃糙米比较多的话，要注意从其他食物中摄取足够的钙和铁元素。以防营养不良。而且有些糙米中砷的含量过多，它会降低人体的修复系统的功能。所以糙米一定要淘洗干净。外出吃饭的话也要少吃外面的米饭。