许多人在夏天的时候都经常会出现感冒的状况，而这个时候大多数人都会通过饮食等调理自己的身体，例如许多人都会吃一些对感冒病情有益的食物，包括一些药膳粥等等，那么夏天感冒吃什么食物比较好？治疗感冒的食谱具体是怎样的？

1、夏天感冒吃什么好

一、香菜葱白汤

材料：香菜15克，葱白15根，生姜9克。

做法：将香菜、葱白、生姜洗净、切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

功效：此汤功效可散寒，适合风寒引起的感冒，常见症状是发热、无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等。建议每日2次，连服2～3日。

二、黄芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，黄芪15克，白术6克，防风3克，葱、姜、盐适量。

做法：将黄芪、白术煎汁去渣。取药汁加水至1500毫升，放入鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。

功效：鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。老年人或体质弱的人患感冒时很适合食用此款汤。

三、荆芥粥

材料：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，糯米100克。

做法：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，煎煮，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入糯米100克煮粥，稍煮即成。每日2次，温热服食。

功效：患上风热感冒的人可以多食用这款粥。

四、薄菊粥

材料：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，粳米100克。

做法：将薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入粳米100克煮粥，稍煮即成。每日分2次服食。

功效：适合暑湿感冒的人食用，暑湿感冒的症状有身热，微恶风，无汗或微汗，头昏重胀痛，心烦，口渴，肢体酸重或疼痛，或口中黏腻，渴不多饮，胸闷，恶心，小便短黄。

五、薄荷粥

材料：鲜薄荷30克(干的10克)，粳米60克，冰糖少许。

做法：水煎薄荷5分钟，去渣取汁，用粳米熬粥，再加入薄荷汁稍煮一会儿，加入冰糖调化即可食用。

功效：此粥功效可疏风，清利头目，适合风热引起的感冒，常见症状是喉咙疼，有脓涕，发热、口渴，便秘。建议早晚温热服用。

2、预防感冒的生活习惯

(1)热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

(2)生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

(3)冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

(4)按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。

(5)呼吸蒸气

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

(6)热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。