爱美之心人皆有之，每个女人都希望自己拥有美丽的容颜，每天都会对肌肤进行呵护，总是寻找各种美容保健的方法。现在给大家介绍一种最天然的美容方法，我们在睡前可以喝些饮品，这些饮品既能提高我们的睡眠质量，又有美容养颜的作用。

1、睡前喝出美丽

TOP 1：牛奶

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，迅速进入睡眠状态。其次，牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充，维持了钙的平衡，防止骨质流失。

TOP 2：蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。睡前喝蜂蜜水，有舒缓安眠的作用。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜。

TOP 3：杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

TOP 4：食醋

长期处于紧张状态下，身体会产生大量的乳酸，导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。此外，食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。

TOP 5：酸奶

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

上述饮品对睡眠质量有问题的人有很好的提升作用。为了自己容颜靓丽，要注意自己饮食健康，这样提高了睡眠质量，让自己永远青春靓丽，拥有健康的体魄和心理状态，在生活中战胜困难，取得更好的成绩。

2、养颜睡眠法

●1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

●2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

●3、保持室内空气的清新、湿润。

●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

●5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

●6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。