减肥一直是被人们关注的话题，健康的减肥方法应该是饮食与运动相结合。现在有很多偏胖的人想要减肥，可是又没有恒心坚持运动，遇到喜欢吃的食物又控制不住自己的食欲，这样很难达到减肥的效果。就有了很多懒女人喜欢吃减肥药来减肥，怎样合理使用减肥药来减少减肥药的副作用。

1、使用减肥药的注意事项

1、根据医生的医嘱，按时服药，同时仔细阅读药品说明中的禁忌及注意事项等；

2、不可过分节食或暴饮暴食，按时规律地合理饮食，保证身体必须的营养；

3、不可盲目购买非法广告的减肥保健品，因其成分不明，最好能咨询相关专家后购买；

4、服用减肥药后出现不良反应，应立即停药，求助医生解决问题；

5、适度运动（如爬山、游泳、跑步等）配合治疗，以使身体恢复活力；

6、定期测量体重，树立信心；

7、养成良好的生活习惯，切勿懒惰。

2、最有效的减肥方法

1、各种有氧操

当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法。

2、单车

单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

总之上面说的也就是最快最有效瘦身运动是什么，我们大家对这些也要做好正确的了解，还有就是专家也要提醒大家减肥的方法有很多种，人们在选择减肥的时候一定要选择科学有效的办法来进行减肥，切不可盲目的选择一些不可取的减肥方法。