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女人如何吃出美丽与健康?女人怎样才能吃出美丽与健康?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:11 女人维生素水果

随着现代生活的发展,人们的生活水平逐渐提高,饮食上的营养也越来越高。健康的基础是要合理的饮食,吃的东西很多,每种食物里面含有的营养价值也不一样,怎样才能吃出健康,怎样才能吃出美丽呢?下面,给大家介绍一下怎样能吃出美丽与健康吗。

女人如何吃出美丽与健康?女人怎样才能吃出美丽与健康?(1)

1、如何吃出健康与美丽

1、平衡膳食 荤素搭配,不挑食不偏食,这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖长期素食,很容易导致缺铁性贫血,脸色看起来惨白无光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳,眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大,影响美观。

2、定时定量 定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟,定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下,只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女,主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗,严重的就会发展为糖尿病,得不偿失。

3、不迷信保健品 为了迎合众多爱美女性,市场上出现了琳琅满目的保健品,但大多数所谓的保健品并没有其宣称的美容保健功能,不建议随便购买或食用。

2、养颜桃花粥

桃之夭夭,灼灼其华。自古桃花便与美人相关相系。中国最早的药学著作《神农本草经》称:桃花“令人好颜色”,最早提出了桃花具有美容的功效。而《唐本草》记载:桃花“主下恶气,消肿满,利大小肠”,主治水肿积滞,脚气,二便不利,闭经。现代研究中也证实桃花含有山奈酚、香豆精、三叶豆苷和维生素类成份,可以通经活血,润泽肌肤,防止黑色素沉积,祛斑美白。

桃花于每年的三四月绽放,这时花色鲜艳,药效也最好。我们平时多见的是观赏性桃花,但还有一种是可以结果子的,用药时一般取用的就是这种桃花。因桃花鲜品不易保存,将其阴干,放入洁净的容器中待用。患有脚气、水肿的人,可以将干桃花捣碎用酒冲服。饮食不当而导致积食,将桃花捣碎后调入面粉烙饼吃,症状就能得到改善。桃花除内服也可外用,把干桃花研成粉末,加蜂蜜调和敷于面部,美白祛斑。

对于大多数人来说,桃花粥是非常值得推荐的,早在唐代就有食用桃花粥的记载,唐冯贽《云仙杂记》中有“洛阳人家,寒食装万花舆,煮桃花粥”的说法。取干桃花2克,置于锅中浸泡30分钟,加入粳米100克,小火煨粥,熬至粥品软烂即可关火,关火后加入红糖适量,若有习惯性便秘者,可将红糖换成蜂蜜。这样一锅美颜粥就诞生了。

桃花虽好,其味甘辛,能散能行,有活血之效,孕妇不宜。普通人也不能无节制地食用,以免耗伤阴血,损人体元气。一切适度为好。

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