如果说吃什么美食就能够长胸那么对于女生来说无疑是最美好的事情之一，当然通过吃的方式来长胸则是完全可能实现的事情，尤其是对于处在青春发育期的女孩子，当然合理饮食才能有相应的效果。那么营养健康的丰胸食谱有哪些？健康丰胸吃什么有效果？

1、营养健康的丰胸食谱

归耆鸡汤

材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗

作法：

1、先将鸡腿洗净并切块。

2、再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

3、接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

专家的叮咛当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

牛奶麦片

材料：牛奶、麦片各适量

作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

专家的叮咛富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

很多“太平公主”都对吃什么才会变大很有兴趣，所以，我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的“丰胸产品”，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，咪咪就会慢慢慢慢……大起来了唷！

猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许

作法：

1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

2、猪尾切块并氽烫。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

专家的叮咛猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！

花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

作法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最後加入适量的盐即可。

专家的叮咛花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

2、丰胸瑜伽姿势

丰胸招式一

1.采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

2.呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

3.吸气，回归双臂平举姿态，呼气，头颈部向前弯曲 ；双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。然后回归起始姿势。

丰胸招式二

1.双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

2.收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气，重复练习5-6次。

丰胸招式三

1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

丰胸招式四

1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

丰胸招式五

1.跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

2.吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。