不同的食物中富含不同的营养物质，而每一种营养物质都具有其特定的作用，对于人体健康都是必不可少的。对于女孩子来说，胸部发育需要多种营养，而适当多吃富含这些营养的食物十分非常重要。那么哪些食物有利于促进乳房增大？刺激雌激素分泌的食物有哪些？

1、健康丰胸食物

1.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

2.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

3.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

4.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

5.饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

6.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

7.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

8.除了木瓜还有鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

9.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

10.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

至于胸部大小适中，但胸型略有下垂的女性，中医师建议补充胶原蛋白。

先准备8碗水，将枸杞2钱、红枣3颗、黄耆5钱和葛根3钱，加入煮成4碗。

再加入黑木耳和白木耳各1两，续煮10分钟后添加适量冰糖调味，喝了可让乳房变得丰满且紧实。

2、丰胸食品

1.谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

2.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3.鱼类及海产品

吃什么可以丰胸黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

4.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

5.蔬菜

吃什么可以丰胸蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

6.大豆

吃什么可以丰胸增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。