女性的胸部丰满和坚挺程度对于女性自身具有重要意义，大多数女性朋友都希望自己能有傲然双峰。对此，在丰胸方法上如果想要健康无风险，那么最佳方式还是饮食，再辅助按摩锻炼。那么饮食方面经期丰胸美食有哪些？生理期吃什么能够长胸？

1、经期丰胸美食

酒酿蛋

酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

种子、坚果类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

维他命A食物

如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B群食物

粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物

如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳

在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”和“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英等。

以上就是有关经期丰胸的食物的相关介绍，但女性在丰胸的时候，要适量地选择这些食物，避免过量食用。

2、丰胸美胸的动作

一、扩胸运动丰胸

1.站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;

2.双手握拳，平举至胸前，双拳相对;

3.双拳向上引，让双肘相碰;

4.双拳慢慢高举过头，双臂用力开合;

5.放下双手，恢复初始状态，重复20次。

二、拉伸运动丰胸

1.双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感觉;

2.右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反复拉伸5次;

3.左手保持伸直，右手则重复拉伸5次，重复动作20次。

三、盘腿美胸操

1.盘腿坐在地板上，双手握住两脚脚踝;

2.臀部位置保持不变，双手握住脚踝，让上半身轻轻用力前后摆动，重复20次。

四、合十美胸操

1.自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十;

2.挺胸，背部伸直，头部向后仰;

3.手臂放松，放下，放松之后重复，重复10次。

五、防胸下垂美胸操

1.自然站立，双手伸直向左右上方伸展;

2.以腰部为轴心，手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展;

3.收小腹，恢复初始状态，重复5次。

六、菩提树式丰胸操

1.身体自然站立，双手在后脑勺交握，张开双肘;

2.双腿不动，上半身向右侧旋转，抬高左肘，向右拉伸;

3.恢复初始状态，向左侧做相应动作，重复5次。

以上介绍了6个简单丰胸扩胸的运动，对自己的胸部不满意的女性可以在日常生活中做一做，相信坚持一段时间总会见到不一样的效果，让自己远离平胸、胸下垂等胸部问题。