胸部发育不理想是很多女性都普遍存在的问题，而导致女性乳房发育不理想的诱发因素很多，营养不充足或不均衡是主要诱因之一，所以想要让胸部发育更加完美的话则饮食上就需要引起重视。那么女人怎么吃能够长胸呢？如何搭配按摩的方法来丰胸？

1、怎么吃能够长胸

1、木瓜+红枣+莲子

说到丰胸的食品相信很多人首先会想到的便是木瓜，它是我国民间首选的丰胸食品，而它之所以具有丰胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素A。如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳房的丰满。而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快方法。

2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

我国传统的丰胸知识中，酒酿鸡蛋绝对是最佳的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有的蛋白质、b族维生素和维生素a、e，再加上枸杞子中所含有的维生素a，不但具有很好的丰胸效果，而且还能让女性的脸色更加滋润动人。

3、黄豆+青豆+鸡翅

黄豆、青豆和黑豆等豆类食品同样具有丰胸的功效，在这些豆制品中富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，具有效提高体内雌激素水平的作用，以此来保持乳房的丰满以及美感。而鸡翅中则含有大量的胶原蛋白，与豆类食物搭配在一块食用，对丰胸十分有益使乳房增大并且富有弹性。

4、山药+莴笋+鸡肝

山药具有健脾益肾、补精益气的作用，而鸡肝中含有血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素B族等营养物质，有利于雌激素的合成，通过雌激素的合成才能够达到更好的丰胸效果。而莴笋则是传统的丰胸蔬菜，将三种食物混搭在一块食用除了能够调养气血之外，还可以促进乳房部位的营养供应。

想要增大胸部除了要多吃以上的食物外，还要常按摩哦。

1、温柔对待你的乳房，不要以为乳房是肌肉，其实并不是，我们的乳房是腺体，很容易受到伤害，所以平时一定不要按压乳房，在触碰和按摩乳房是一定要温柔。

2、将双手指尖放在胸骨底部中间的位置，然后指尖向外移动，水平展开，缓慢轻柔地向上按摩，但是乳房外面就不能按摩。

3、双手在乳房下面和周围进行按摩，然后双手成杯状轻柔地罩在乳房旁边和下部，向上轻轻地抚摸，这时候乳房是在你的手掌中，然后再次将手罩在乳房上，用手掌轻柔地抚摸并且拂过乳房，重复几次。

4、用手指沿着乳头方向绕圈，然后再轻柔地在乳头上滑动，轻柔的重复几次，一个简单的按摩手法就完成了。

5、将双手的拇指和食指分开，再将手分别放在胸部下方和外侧，然后再由下往上提拉，简单的说这个动作就是跟调整内衣的动作差不了多少，但是丰胸效果是最好的。

2、有丰乳功效的食谱

1、莲子糕

原料：莲子100g

做法：去心煮烂后捣成泥。再取粳米100g，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切决，撒上白糖即可食用

功效：此方有健脾，补虚之功效，常食有增肥丰乳的作用。

2、羊肉粥

原料：新鲜羊肉150g

做法：洗净切成肉丁与粳米100g，同入沙锅内加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味即可，每日早晚趁热服食。

功效：此方具有益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳肥健等作用。

3、红枣米汤羹

原料：粳米100g、红枣10枚。

做法：粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食

功效：常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。

4、小米油汤

做法：取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次

功效：长期服食，可滋阴，补肾，有令丰满乳房、健美肌肤之功效。

5、参芪鸡肉汤

原料：党参15g、黄芪20g、鸡肉200g、紫河车10g。

做法：先将党参、黄芪放入炖盅内，加水适量，隔水炖半小时，再放入鸡肉紫河车炖2小时，调味即可服食。

功效：此方有补虚益血，强胃健脾之功效。常食能使面色青白无华的女性变得面如敷粉，色如桃花且丰乳增肥效果较好。

6、术苓乌鸡汤

原料：白术、淮山、茯苓各15g、陈皮8g、紫河车粉12g、乌鸡半只

做法：将上述几味药物与乌鸡肉一同放入砂锅内加食盐、生姜、胡椒、清水适量用中火炖煮至乌鸡烂熟，再放入紫河车粉稍煮片刻即可食肉。

功效：常食此方可使皮肤具有弹性，皱纹减少，还能使女性发育均匀，乳房丰满，身体曲线优美。

7、清蒸人参鸡

原料：生晒参20g、母鸡1只(约1500g)，火腿10g，水发玉兰片10g、香菇15g

做法：将母鸡宰杀去毛及内脏放入开水锅里烫一下，用凉水洗净，人参用开水泡开，上蒸茏蒸20分钟取出，将母鸡放入盆内，加入配料及葱、生姜、食盐、料酒、味精，添入鸡汤在武火上蒸至鸡肉熟烂即可食用。

功效：此方有补元气、固脱生律、安神之功效，适用于劳伤虚损、形体消瘦、食欲不振、气血津液不足等症，常食丰乳健美效果较佳。

8、河虾炒鸡蛋

原料：活虾50g、鸡蛋2个

做法：按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香起锅即可服食。

功效：本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人肥健之功效。

9、猪皮胶胨

原料：新鲜猪皮1000g

做法：去毛洗净，加水适量以小火煨炖到肉皮烂透、汁液稠时，加黄酒250ml，红糖250g，调匀后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g

功效：常食猪皮，可使贮水功能低下的皮肤组织细胞得到改善，精血得到及时补充，还可使肌肤滋润丰满，减少皮肤皱纹，而且丰乳效果较佳。

10、猪肉扁豆枸杞汤

原料：猪瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g

做法：将猪瘦肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅内，加水适量炖煮至猪瘦肉熟烂后加入食盐、生姜、葱花、味精调味服食。

功效：此方有滋补肝肾，强体健身、增肥丰乳之功效。