产妇生产后紧接着就进入哺乳期和坐月子阶段，产妇生产消耗了身体很多营养和能量，所有在坐月子期间要注意补充营养，但是生产后女性的身体又是比较虚弱的，开始的几天不能吃太油腻的食物，那么坐月子能吃些什么？月子期间吃什么好？

1、月子期间吃什么好

孕妈们在分娩之后，紧接着就要进入坐月子阶段，这一阶段对于女人来说是非常重要的。月子期间保养的好，不仅能提高身体体质，还能起到防治疾病的作用。而如果月子期间护理不好的话，会留下月子病，严重影响到身体健康。因此，做月子时一定要做好各方面的护理工作，特别是饮食方面的。那么，做月子能吃些什么呢?下面，一起来看下文的介绍吧。

对于做月子能吃些什么这一问题，妇产专家表示，月子期间的饮食是分阶段的，在不同的阶段，其饮食也是不同的。在第一个个阶段，也就是分娩后的第一周，在这个阶段应多吃一些补益气血的食物和有助于产妇身心休息的食物，比如鸡蛋、乌鸡汤、小米粥等等。同时，这个阶段产妇的消化系统各方面还不是很完善，因此，饮食方面应以流质食物为主。

在第二个阶段，也就是产后的第二周，产妇的恶露基本已经排出，这时候可以吃一些温补的食物，比如人参、杜仲等。同时，还可以选一些热性的蔬菜，比如菠菜、小油菜、花菜等等，都是不错的选择。

在第三阶段，也就是产后的第三周，这时候产妇可以大量的补充营养了。这时可以多用一些老母鸡和鱼类，没有什么特别禁忌的食物，基本可以恢复正常了。但月子期间的饮食一定要注意饮食均衡，所以，产妇可以多吃一些水果和蔬菜。

以上就是有关做月子能吃些什么的介绍，相信大家也都有所了解了。在此，提醒产妇朋友们，在做月子期间一定要饮食调理，这对于恢复身体元气是非常重要的。另外，在月子期间，还要注意保持愉悦的心情，并注意保暖，以免感冒等疾病的出现。

2、坐月子吃什么菜好

NO1:绿色蔬菜

现代人的生活条件好了，因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感，从而更有利于促进产妇的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。

NO2:杏色蔬菜

比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的，因而建议产后前两周之内不能食用，且一次性食用不宜过多。

NO3：黄色的蔬菜

诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以经坐月子期间食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效，另外也有利于提高机体的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。