水果是生活中很常见的食物，适当吃水果具有很多的养生功效，但是吃水果也有许多要注意的地方，那么多吃水果可以减肥吗？水果的谎言有哪些？正确的吃水果是可以减肥的，但是不一定要多吃，下面就来详细了解关于水果的谎言有哪些吧。

1、吃水果的谎言

谎言一：水果什么时候吃都可以对身体没坏处

说过虽然长得可爱，但并不是什么时候都可以吃的哦，食用不当也是会让我们不舒服的专家提醒水果中含有大量的有机酸和单宁类物质，这一物质会对为造成刺激，导致我们的胃不舒服。如吃多了会胃酸，胀气等等还有些水果是属于良性的，在女生预警期间也是不可以吃的。因此吃水果要择时择类吃哦。

谎言二：水果可以代替蔬菜

很多人都习惯将蔬菜和水果混为一团认为两者的性质是一样的，其实不然，吃说过和吃蔬菜是两个不同的概念，其实水果中的维生素和矿物质的含量远远低于蔬菜的，所以光吃水果是不能共用满足人体所需足够用营养的，所以吃水果，也别忘了吃蔬菜哦。

谎言三：水果中含有丰富的维生素

其实不是每种水果都含有丰富的维生素的，水果内含有的维生素远远低于蔬菜的含量和种类。富含维生素的水果有猕猴桃、山楂、柚子等，而平常我们爱吃的苹果、香蕉等病没有很高的维生素含量。

谎言四：多吃说过可以减肥

其实水果并非低热量的食物，尽管水果的热量比起米饭的含热量看起来低很多，但是硕果中含有大量的糖分，往往会使我们吃很多，而使得糖分严重超标。所以，水果减肥，要量法而行。

谎言五：削皮可以解决农药问题

大家应该都知道，在种植水果的时候。果农们为了让水果不被病虫侵害，都是会打农药来防止这一情况的发生，大家所说的把果皮削掉就可以放心安全的吃，这是不正确的，因为农药是打在果树的根部来预防疾病的，如果你所买的水果，是大量农药灌溉出来的，农药是会附着在果肉里，而不是果皮上削皮不削皮和你吃的水果有没有农药是没有关系的，这样做只是人们寻求心理安慰而已。

2、饮食减肥需知

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。