在夏季的时候由于天气比较炎热，如果人们不注意进行防暑的话，很容易会出现各种不适的症状，例如中暑、乏力、没有食欲·等等，所以在夏季的时候要注意采取一些措施来缓解这种情况，那夏季炎热需要注意的事项有哪些呢？

1、不可贪凉休息

在一些夏季气候炎热的地区，有很多人晚间在室外席地而睡，有的卧在过道通风处，有的躺在树下、墙根或其它封口处睡觉。凉风吹拂身体当时觉得舒服痛快，也容易睡着，但醒来却常常感到不适，浑身肌肉发紧，关节酸痛，精神疲倦，甚至发生腹痛、腹泻等消化道症状。更为严重的是，有的人在大汗淋漓时汤在迎风处，就会发生面神经麻痹、末梢神经炎和心脑血管等疾病，只得去医院医治。所以，及时平常休息，也不应该在风道口，只要找一个凉快的地方休息即可。

2、不可贪凉冷饮

有些人在夏天特别喜欢吃大量冷食冷饮。这些东西吃起来虽然凉爽可口，但其会影响食欲，不利于消化，还会因为过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠道功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡的人，很可能引起急性发作，特别是在饮用冰镇汽水，可能导致胃及十二指肠穿孔大出血而危及生命。夏季炎热时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。

3、不可久吹风扇

炎热的夏日适当吹吹风扇，可以去量。但有的人贪凉过度，常整夜靠电风扇纳凉。吹电风扇时间过长，把皮肤吹得冰凉，导致体内水分大量耗损，次日醒来头昏脑涨，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒，甚至引起支气管炎、肺炎、肠胃炎等症状。也有的中老年人整夜吹电风扇，危及生命，吹电风扇不当而被垂死的例子确实发生过。

4、不可久吹空调

随着生活质量的提高，夏天空调也成了人们解暑的必要”神器”，然而空调在给人们带来了夏日清凉的同时，却又容易使人患上“空调病”。

有时大家在空调间里会觉得干渴，其实这是由于人体出现了缺水的现象，所以在空调间里，补水是必不可少的。再次，开着空调固然清凉，但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。

建议：建议大家每天早晚各开一次门窗换气。最后，空调的滤网要经常清洗。空调的滤网长时间不清洗很容易积灰尘、长细菌。

5、夏季饮食注意

1、餐前开开胃

要想胃口好，大家可以在餐前喝点果汁或是盐开水，这样可以解除肠胃脱水的现象，同时还可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。除此之外也可以吃一些帮助消化的药，如消化酶。这些都有助于开胃消化。另外，维生素片也是不错的选择，像B族的维生素片，对于改善胃口，促进消化功能都很有帮助。

2、饮食清淡适口

拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等，醋是很好的开胃品，大家可以在菜中加点醋做佐料以此来改善胃口。

3、食谱经常变换

这个季节原料丰富，变换花样和搭配，再学习点新做法会刺激我们的味蕾，勾起我们的食欲。

4、适当增酸加辣

酸和辣都是典型的开胃食物。适量的酸、辣可帮助消化，增加食欲，有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

5、液态食物养胃

牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，既不会让我们的胃口下降，还能解渴降暑，并提供给身体诸多必需的营养素。

除此之外，在就餐前，可对就餐环境精心挑选，选择在阴凉、通风、相对安静的环境就餐。相对优雅的环境，人的胃口自然也会好起来。另外，如果没有充足的休息或睡眠，也会影响胃口。因此，在夏季要保证充足的休息时间，也是规范饮食的一个重要保证。