妹纸们都希望自己的身材能够完美，但是事与愿违，生活中很多女性朋友的身材并不完美，难免有些容易发胖的时候，其实肥胖的类型有好几种，我们需要了解清楚自己是那种肥胖，再来减肥才有效果，那么怎么判断是水肿型肥胖？水肿型肥胖如何减肥？

1、水肿型肥胖的症状

1.食欲一般，一吃完饭就觉得全身没颈软管，总想要躺下，而且，平时很不喜欢运动；

2.感觉手脚无力，并且有些沉重，腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的；

3.嘴里发粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，爱吃甜食，也喜欢重口味食物；

4.如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮肿现象；

5.每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，在走动以后，水肿会改善一些；而且，鞋子也感觉有些挤脚；

6.在电脑桌前坐着的时间一长，四肢就容易出现麻痹，发胀的感觉；

7.每天早晚的体重相关较大，可达到2斤以上。

如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显，可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质：

1.捏捏自己腰，肚子，大小腿上的赘肉，如果感觉是软软的肉，说明是水肿开型的肥胖，感觉是硬一点的肉，则是脂肪型肥胖。

2.用力按下身体胖的地方，手拿开时，刚才按住的地方发白，需要一些时间才能恢复原判，这是典型的水肿型肥胖。

2、水肿型肥胖减肥

1.如果不能每天泡澡，那就每天泡脚

平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。

2.泡完后一定要按摩

使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。

3.补充三种营养素

柠檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。

另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。

4.运动改善体质

瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

3、食用水煮红豆减肥

把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！